Пришло тепло и, как и большинство женщин, я задумалась о том, что есть и что носить этой весной и летом. Лента услужливо подсунула мне несколько статей на тему лишнего веса.
Начитавшись, я поняла, что своим весом многие люди озабочены больше, чем те, кто их критикует за этот вес. Они в этом аду уже не первый год и конца и края этому нет.
А критики, лишь подливают масла в огонь.
Почему-то те, кто не имеет лишнего веса думают, что те, у кого он есть, совсем, ну ни разу не думают о том, что бы такого сделать, чтобы вес пришел в норму.
Ничего не делают…. Только ноют…
Как будто миллионам женщин нравится:
- не покупать себе красивую одежду, потому что просто нет такого размера,
- иметь проблемы со здоровьем в виде проблем с волосами, кожей, дыханием, пищеварением, циклом, всего не перечислить,
- психологически есть себя за свой вес,
- остальное допишите сами.
И сейчас я не пишу о тех, кто набрал из-за стресса – парень бросил, с работы уволили и т.п. и даже не за беременность набрал.
Именно для них сейчас вещает огромная армия блогеров, как разными способами убрать лишний вес.
Они его убирают и их вес стабилизируется.
Почему же они не набирают вес?
А все дело… читайте дальше 😊
Тем, кто с детства был аппетитной булочкой, чей вес всегда был больше нормы в разных пропорциях, все эти блогеры не помогут. Даже сделают хуже. Чем дальше, тем больше в нельзяграмме натыкаюсь на видео тех, кто пишет, что «в свои 70 кг считала себя жирной и села на диету, а вот прошел год/два/пять и вот уже 126 – просто «отлично»»!
И от этой несправедливости, женщины страдают еще больше, замыкаются в себе, заедают, что вовлекает их в круговую поруку.
Я отношусь ко второй группе – так что знаю, о чем пишу.
И тут, основываясь на своем опыте, могу сказать, что именно нужно делать, чтобы вес пришел в норму.
1. Нужно менять образ жизни.
Что это значит?
Образ жизни складывается из множества факторов.
Например, привычки.
Я уверены, что многие люди, как и я, когда приходят с работы вечером и хотят порадовать себя вкусным ужином, а потом, сидя у телевизора, взять ченить вкусненькое и заточить это под любимый сериал, правда? 😊
Многие блогеры обычно пишут – если хотите углеводы, ешьте этот кусок торта с утра!
ДА НЕ ХОЧУ Я С УТРА! С утра я вообще ничего не хочу!
Я хочу прийти с работы, уютно устроиться и получить удовольствие, создав себе для этого психологически комфортное пространство.
Видите. Это привычка. Для меня это про награду за трудный день.
КТО готов поменять свои привычки, которые ведут к набору веса?
Кто готов поменять свою жизнь?
Есть блогеры, которые как раз отмечают этот факт – если хочешь результат, то нужно менять жизнь, привычки и много чего еще.
Понятно, что за раз все сразу не поменяешь. Но за пару-тройку лет поменять образ жизни вполне себе можно.
Но тут возникает пункт два.
2. Вес – лишь следствие поведения человека. А причина – в его голове!
То есть нужно раскопать, что именно вызывает чувство тревоги, стыда, вины, страха, боли, что единственно возможным и главное БЫСТРЫМ решением, является еда?!
Наверняка, вы замечали, что едите вы в определенные моменты.
Вы таким образом справляетесь с тем психологическим состоянием, в котором оказались в эти моменты.
Обычно, тут многие начинают ругать себя за то, что проявили слабость и пред сном, например, слопали конфету-две. На самом деле, этого делать нельзя. В тот момент, это был единственный способ вывезти то состояние, в котором вы оказались. Если бы вы не съели эти две конфеты/торт/борщ, у вас бы случился нервный срыв. И если не прямо сейчас, то завтра или послезавтра точно.
Так что еда, в данном случае, это возможность сохранить себя, обезопасить от состояния, которое вы можете просто не пережить.
И в это состояние вы попадаете ежедневно!
Да и причина этого состояния может быть не одна.
И все эти причины нужно раскопать.
Это раз.
Второе.
Когда вы их раскопаете, от них нужно будет избавляться. А это бой с самим собой! Очень тяжело, почти невозможно смотреть в сторону своих страхов, а уж проходить через них – вот где седые волосы появляются!
И только после того, как вы разберетесь со всеми своими страхами, болями и прочим мусором, вы сможете заняться телом. То есть – начать менять свою жизнь. А это – еще пара-тройка лет к той паре-тройке, о которой я писала выше.
То есть это такая кардинальная перепрошивка своего мозга!
Именно поэтому получается только у единиц.
Остальные срываются, набирают снова, снова диета – и снова срыв.
Так что те, кто легко скинул лишние килограммы и остался в этом весе, те уже с детства живут в своей зоне комфорта. У них такие привычки и образ жизни, при котором они не поправляются.
У них нет в голове того, что НУЖНО ЗАЕДАТЬ! То есть, нет тех психологических проблем, которые приводят к набору лишнего веса.
И лишь, когда они попадают в стресс, или не знают, что делать с той хренью, что у них образовалась в жизни, тогда они вес набирают. Но, как только они видят решение, то вернуться в строй, что называется, для них не такая уж и сложная задача. Они не надолго покинули свою зону комфорта, а потом быстренько в нее вернулись.
А люди, у которых с детства лишний вес – это для них зона комфорта.
Диета – это выйти из нее!
И те, кто делает попытки выйти из своей зоны комфорта, долго не могут выдержать, и довольно быстро возвращаются обратно. Даже если худели год.
Именно поэтому, чтобы обрести стройное тело и избавиться от лишних килограмм, нужно медленно, микрон за микроном что-то менять в своей жизни, как бы перетаскивая свою зону комфорта в те рамки, которые вам нравятся и в которых вы можете счастливо жить.
И по опыту скажу - психологические и физиологические проблемы получится решить только со специалистами: психологом, фитнес-инструктором, нутрициологом, диетологом, тренером по питанию и т.п. самостоятельно вы себе всю психику поломаете, правда осознание этого придет (если придет) только лет через 5-10, а то и больше.