Со сладким надо быть осторожней. Сладкое — это сверх стимул для нашего организма, для нас это невероятное количество калорий. Мозг говорит: «Вау, как классно, хочу еще!». И если мы едим сладкое регулярно, мозг делает для нас другие несладкие продукты менее вкусными. *Про это у меня есть отдельные статьи
>>>>>>>>>>>Первая статья из цикла Здоровое похудение<<<<<<<<<<<
Фрукты лучше конфет
Кто-то может съесть одну конфетку, а остальные отложить до следующего раза. А кто-то не успокоится, пока весь пакет не схрумкает. Во втором варианте лучше стараться убирать излишне сладкие вкусы. Заменять сладкое на сахарозаменители и на фрукты. Не сухофрукты или фрукты в виде конфет, а именно нормальные обычные фрукты — в них меньше концентрация сахара и плюс есть полезные пищевые волокна (клетчатка). Поэтому в плане здоровья лучше сладкие фрукты, чем конфеты, печеньки и пироженки.
Вкусная сладкая еда нарушает наш контроль аппетита
Если мы едим много сладкого, то нам сложнее потом есть что-то нормальное, не такое вкусное и сладкое. А еще сладкого легче переесть.
Идея «я могу в свой колораж добавить шоколадку в день, ведь все остальное у меня ЗОЖ» может привести к тому, что вы потом гречку запихнуть в себя не сможете — она будет просто невкусной или даже отвратительной. *Но если такого нет, пожалуйста.
Если знаете за собой, что от одного пирожного «сносит крышу», то лучше его не есть. А найти что-то еще, что вам приносит удовольствие. Как мы уже разбирали необходима коррекция образа жизни, чтобы получить недостающие положительные эмоции.
Лучше не держать вредную еду дома
Потому что когда вы начнете худеть, вы неизменно начнете испытывать чувство голода. Это нормально. Идея «я похудею без чувства голода» ошибочна, так не бывает. Вы будете испытывать чувство голода. Наша задача сделать его меньше, чтобы вы могли продержаться.
Но чувство голода все равно будет. Поэтому если есть что-то очень соблазнительное в быстром доступе, это очень опасно в такой ситуации. Как мы уже обсудили аппетит будет увеличиваться: чем больше вы будете худеть, тем более привлекательными для вас будут продукты. Это адаптивные механизмы нашего тела. А как с этим бороться? Не держать дома вредную еду.
Если вы решили, что не совсем исключаете вредное, а, например, раз в неделю позволяете себе что-то вкусненькое. Сходите раз в неделю в кафе, съешьте пирожное и все. Дома пирожных быть не должно.
Друзья, на этом с темой похудения все. Если пропустили другие статьи, вот первая со списком всех статей:
Подписывайтесь на канал, здесь интересно!