Когда мы планируем и ставим цели, мы думаем, что наш путь к этим целям будет напоминать прямую линию, проведенную от точки старта к точке финиша. Исследования говорят о том, что люди часто оптимистично настроены по отношению к своему будущему. Это и понятно. Такой оптимизм нас мотивирует.
Но жизнь вносит свои коррективы и чаще всего наш путь к целям выглядит не как прямая линия, а как график, который иногда идет вверх, иногда вниз или просто стоит на месте. Именно в этой точке, когда кажется, что ничего не происходит, что мы оказались в тупике, большинство людей сдаются.
Я поделюсь с вами принципами, которые помогут вам не сдаться в этот момент, пережить сложную ситуацию и двигаться дальше.
Не смотрите вперед, а взгляните на тот путь, который вы прошли
Когда мы оказываемся в тупике и не продвигаемся к своей цели, велик соблазн посчитать себя неудачником и опустить руки. Мы стараемся – стараемся, но ничего не получается. Мы хотим похудеть, занимаемся спортом, правильно питаемся, но вес не уходит. Мы изучаем иностранный язык, но как не могли разговаривать на нем, так и не можем. Цель остается для нас далекой и это сильно демотивирует.
В такой ситуации есть выход – не смотреть на впередистоящую цель, а оглянуться назад на тот путь, который мы уже прошли. Увидеть чего мы уже достигли и чему научились. Оцените тот прогресс, который получилось достичь с точки старта. Он точно не маленький, ведь обычно в самом начале у нас многое получается хотя бы потому что изначально мы были на нулевом уровне. Это называется эффект низкой базы.
Например, даже если у вас не получается похудеть на десять килограмм, но вы ведь уже сбросили пару кило – и это отличный результат. Может быть вам еще далеко до того, чтобы пробежать марафон, но у вас уже получается бегать по пять километров за тренировку – и это здорово. Фокусируясь на цели, мы часто обесцениваем свои прошлые достижения. Но именно взгляд на них помогает нам поверить в себя и не сдаться в трудный момент.
Рассматривайте этот период как время адаптации
Нам всем хочется стремительного роста, но стремительный рост часто ведет к неудачам. Для того, чтобы уверенно двигаться вверх нам необходимы периоды, когда мы стоим на месте и осваиваемся на этом уровне.
Вспомните, как альпинисты восходят на вершину. Они поднимаются до определённого уровня, а потом проводят достаточно времени чтобы адаптироваться к этой высоте. В противном случае они не смогут достигнуть своей цели – организм просто не выдержит нагрузки. Этот же принцип работает в любом деле. Нам необходимо время, чтобы освоить новый навык, выработать необходимые привычки, привыкнуть к изменениям.
Например, если вы занимаетесь бегом и пока пробегаете всего по пять километров, вам не стоит думать про марафон. На данном этапе нужно сформировать привычку тренироваться регулярно, освоить правильную технику и только после этого двигаться вперед.
Воспринимайте эти периоды не как что-то неудачное, а как возможность освоить базу, которая вам поможет в дальнейшем.
Закрепившись на этом уровне, вы не упадете ниже
Еще один принцип, помогающий пережить моменты, когда кажется, что вы в тупике предлагаю позаимствовать у скалолазов. Видели, как они поднимаются по отвесной скале? Они всегда вбивают в скалу крюк, который обеспечивает им страховку. И даже если они сорвутся, то все равно не упадут в самый низ – этот крюк поможет им удержаться.
Также и ситуации в жизни, когда у нас не получается идти вверх, можно рассматривать как момент, который нужен чтобы закрепиться и не упасть в самый низ. Например, вы уверенно освоили средний уровень владения языком и даже если у вас не получится заговорить также как носители языка, вы все равно ниже этого уровня не упадете. Не случится такого, что у вас не получилось сдать экзамен на С2 и вы оказались вновь на уровне А1. В любом случае ваш В1 всегда будет с вами.
Путь к нашим целям бывает очень непредсказуемым и сложным. Добьемся ли мы успеха зависит от того, как мы переживаем трудные ситуации. Если научимся в нужный момент не опускать руки и продолжать двигаться вперед, то обязательно достигнем наших целей.
Подписывайтесь на мой канал и посмотрите видео на эту тему