Друзья, привет всем!
Лето не за горами, а, значит, хочется быть в своей самой прекрасной форме, позволить себе всё разнообразие нарядов и с гордостью выходить на пляж.
Малая часть девушек и женщин довольны своей фигурой на все 100% и могут похвастаться "ничегонеделанием", восхваляя данность генетики.
Но, всё же, бессмысленно отрицать пользу физических нагрузок, для любого типа комплекции, а когда существует хоть малейшая склонность к набору веса - так это желательный must have. Иначе потом будет тяжко...
Набрав за эту зиму +5 кг. на шоколадках и прочих сладостях, я поняла, что пора действовать.
*Артикул: 209698987
Действовать сейчас или никогда.
Я - тот ещё ленивец и мой капибарий настрой на спорт каждый раз шептал мне - "не сегодня", "потом"...
А рука тянулась к любимой молочной шоколадкe Babyfox.
Или к любым другим прекрасным творениям кондитерского мира.
Жестокая реальность: бесследно всё это пройти не может, и по итогу я имею то, что имею.
А, да, мне 35 лет и я мама двоих детей.
Если эти данные важны, то ок.
При росте в 160 см. мой вес в плохой форме сейчас 57-58 кг.
Идеально было бы добраться до отметки 52.
Вижу цель - не вижу препятствий.
Итак, план действий:
- Запустили мы эту "акцию" в дуэте с супругом. Вместе проще, интереснее, эффективнее.
- Стали питаться правильно, небольшими порциями, обращая внимание на время суток.
- Перестали есть за 4 часа до сна.
- Отказались от хлеба, сладостей, жареного, жирного и т.д.
- Значительно увеличили в рационе количество свежих овощей и фруктов.
- Стали пить больше воды.
- И, конечно же, добавили активную физическую нагрузку: у меня это кардиотренировки - бег, скакалка, плюс несложные упражнения дома: пресс, приседания, планка и другие.
Прошло уже 10 дней с начала всей этой заварушки, никогда в жизни раньше я не ставила себе рамок в питании, так что для меня (жуткой сладкоежки) данный эксперимент вновинку.
И всё не так сложно, как я себе представляла.
К слову сказать, я не поддерживаю категоричный отказ от чего-либо, хочу лишь прийти к разумному, рациональному потреблению, которое будет способствовать поддержанию красоты и здоровья, а не растущей цифре на весах.
Многие сетуют на отсутствие энергии, мотивации, усталость, лень, слабость, апатию, выгорание и прочие прочие причины.
Но могу сказать, что лично мои убеждения и выводы весьма своеобразны, и, возможно, кому-то они тоже помогут, что называется, собраться с мыслями.
- Продуктивность и польза нового дня.
Конечно же, отвести детей в школу и залипнуть на какую-нибудь передачу с чашкой чая в руках, лёжа на диване - это восхитительно. Но так я могу и вырубиться до обеда, а затем бежать в школу в темпе лани, не понимая, сколько вообще времени и где я. С планированием физической активности это исключено: люблю заниматься рано, иду на стадион к 8 утра, день начат правильно, вот тебе и бодрость, и работоспособность и энергия.
- Сила воли.
Во многие рандомные моменты поражаюсь человеческой натуре, неужели так трудно устоять перед чем-то или наоборот, собрать все силы в кулак и сделать что-то? Ну я-то уж точно попытаюсь быть сильной.
- С любовью к себе.
Нужно помнить, что разумные физические нагрузки это очень полезно, а проявлять заботу и любовь к себе - весьма важная задача и пусть она проявляется в самых правильных вещах.
- Наедине с собой.
Любимая музыка в наушниках, подкаст или 10-минутное голосовое от подружки - на вкус и цвет можно выбрать себе атмосферное аудио сопровождение и совместить приятное с полезным.
- Чувство выполненного долга.
Обожаю этот пунктик, потому что возвращаться домой после тренировки, с приятным ощущением проделанной работы это непередаваемо!
- Внешний вид.
Меня лично очень мотивирует классная спортивная экипировка, когда одеваешься с удовольствием, так и хочется скорее применить её "в деле". [Жду очередную доставку на Wildberries, заказала себе новые беговые кроссовки].
- Результат.
Говорить о нём пока рано, поделюсь с Вами подробнее по завершении первого месяца, но я уже сейчас вижу, как стремительно уменьшается цифра на весах и это невероятно подогревает мой запал и стремление двигаться к поставленной цели.
К чему я это всё.
Каждый сам выбирает для себя образ жизни, свои привычки или предпочтения в питании.
Я убеждена, что человеку нужен человек. Меня безумно мотивируют и вдохновляют достижения других, даже не знакомых мне, людей.
И, порой, это настолько заражает, что хочется собственноручно прикоснуться к миру хоть малейшей дисциплины питания и спорта, от которого я так далека.
Вдруг, мой простой и позитивный пример окажется для кого-то той самой отправной точкой.
Поделитесь в комментариях, как Вы стараетесь поддерживать хорошую форму, трудно ли это даётся?
Сдерживаете ли себя в питании?
Если Вам понравилась эта публикация, поставьте, пожалуйста, лайк; подписывайтесь на мой канал, не прощаемся надолго и до новых встреч!
🫶🏻Telegram
Все самые выгодные покупки, живое общение, фото и атмосфера - там.