Иногда следует ограничить употребление кофе.
- Неприятные ощущения после выпитого напитка
- Нарушения пищеварения
- Сонливость
- Нарушения сна
- Нежелание зависеть от кофе
Вот некоторые из причин. Все эти причины вызывают сочувствие и уважение к решению человека.
С чего начать?
Среди костылей, помогающих отказаться от кофе лидирует СИЛА ВОЛИ. Она занимает первое место и отвечает больше всех за реализацию принятого решения.
Но зачастую только силы воли недостаточно для выполнения поставленной задачи.
И тогда привлекаем другие костыли
- СЛАДКОЕ. Да, в обычной жизни сладкое является лакомством и должно употребляться как можно реже. Но в период отказа его употреблять можно каждый день, однако не переедая. Сладкое помогает смягчить отсутствие ритуала. Приготовление кофе и испечь тортик или печенье это два ритуала. И в данном случае они взаимозаменяемы.
- ДРУГИЕ НАПИТКИ. Подходит всё, что пили в раннем детстве. Слабый чай или чай с молоком, соки, морс, кисель, минеральные воды, молоко, какао, кефир, кумыс и все, что помнит мозг с детства.
Слабый чай и какао не являются гастрорезекторами. В какао содержание кофеина минимально из всех кофеинсодержащих напитков. И с молоком его можно детям.
Ни в коем случае не включаем в список помогающих напитков кофеинсодержащие промышленного производства. Они никогда не входят в список оздоравливабщих напитков, они из противоположного списка.
- ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Помогают отвлечься и от ритуала приготовления кофе и от аппетита к нему. В целом, снижают аппетит.
- ПЕШЕХОДНАЯ ХОДЬБА. Любоваться видами, вдыхать свежий воздух это процессы, переключающие голову с кофе на что-то иное, не менее интересное. Особенно хорош способ для людей, у которых кофе уже встроился в биохимию мозга.
- ПСИХОТЕРАПИЯ. Не совсем костыль для кофе. Скорее для "а почему у меня вообще возникла привязка к кофе?" или "отчего я с такой лёгкостью ко всему привязываюсь?"
Причины отказа
Каждый осознает сам. Не всегда это угроза близкой язвенной болезни или нависающий гастрит. Иногда это просто (нет, не просто) ощущение в теле, что что-то не то. Тело не моё, голова не моя, в кишках революция, надо что-то менять! И этого достаточно, чтобы сделать большой перерыв в ежедневном ритуале.
Полностью поддерживаю, желаю успехов и доброго здоровья.