Что такое паническая атака и что делать, если она наступила?
Слово «паническая атака» в современном мире можно услышать нередко. И для многих первая паническая атака становится тяжелым испытанием, потому что человек не понимает, что с ним происходит и что делать.
Давайте разбираться!
Паническая атака - это состояние, когда у человека внезапно, без видимых причин, возникает приступ сильной тревоги, страха, ужаса. И одновременно с этим резко нарушается самочувствие. Может возникать ощущение удушья, сердцебиения, головокружения, дрожи, онемения или покалывания иголками, боли в грудной клетке. И не зря название «панические атаки» произошло от имени греческого бога Пана, появление которого приводило все живое в ужас.
Человек, который хоть раз в жизни испытал паническую атаку, обычно вспоминает ее как одно из самых неприятных ощущений в жизни. Причиной всех этих неприятностей является вегетативная нервная система пациента, которая начинает воспринимать нейтральные жизненные ситуации как страшные и угрожающие, и начинает человека спасать. И при этом в кровь выбрасывается большое количество биологически активных веществ (адреналин, норадреналин, дофамин), которые и вызывают все эти неприятные ощущения.
Звучит все это очень неприятно, но есть три хорошие новости:
1. Во-первых, от панических атак люди не умирают и не сходят с ума. То есть, несмотря на субъективно очень неприятные ощущения, жизни и здоровью человека ПА не угрожают.
2. Во-вторых, есть способы снизить частоту возникновения приступов и их интенсивность. Необходимо:
• Знать провокаторы приступов и избегать их. Провокаторами часто являются алкоголь, переутомление, недосыпание;
• В момент панической атаки следить за своим дыханием и не давать ему учащаться (это провоцирует приступ). Необходимо научиться в момент панической атаки дышать ровно и спокойно
• Заниматься расслабляющими техниками для коррекции тревоги;
• Учиться переключаться в момент панической атаки на что-то нейтральное - телефон, книгу, других людей;
3. Во-третьих, панические атаки в современном мире прекрасно лечатся с помощью препаратов группы «антидепрессанты» и когнитивно-поведенческой психотерапии. Поэтому, если справиться самостоятельно не удается, необходимо обратиться за помощью. Для лечения панических атак Вы можете обратиться в НИА клинику за консультацией врача-психиатра.
Номер бесплатной консультации 8-903-589-10-21