Дорогие, вы когда-нибудь задумывались, что лишние килограммы — это не обязательно жир?
Причиной увеличения веса легко может стать вода, неудачно задержавшаяся в организме. Удивлены?
Конечно, мы же отовсюду с вами слышим, что для поддержания здоровья и красоты нужно пить по 2 литра в день. Только приучила себя к регулярному питью и что, теперь снова отвыкать? Конечно, нет, красавицы мои.
Просто нужно определиться: вода должна циркулировать и выводить ненужное, а не застаиваться, превращая тело в болото. А многие из нас, особенно когда голодные, склонны закидывать в себя все подряд, и среди этих случайных продуктов много наших врагов — тех, что притягивают жидкость и задерживают ее. В итоге мы получаем нежданный сюрприз — лишний вес.
Давайте посмотрим в лицо источникам наших проблем и осознанно постараемся исключить их из рациона.
1 Соль в неразумных количествах
Консервы, копченые колбасы, рыба, некоторые сорта сыров — в их составе содержится большое количество соли, а ее избыток в организме начинает задерживать воду. Чаще всего это явно отражается на лице. Обратите внимание: если замечаете отеки и мешки под глазами, попробуйте исключить соленую еду или хотя бы сведите к минимуму. Например, в следующий раз, когда захочется рыбки, выберите слабосоленый вариант.
2 Полуфабрикаты
Понимаю, что они спасают, ведь с нашим темпом жизни совсем некогда готовить. Но зачастую такие заготовки от души напичканы солью и приправами, а про соль мы с вами уже все поняли.
3 Молочные продукты
Сразу замечу: отечность после употребления молочки проявляется не у всех. Как правило, реагируют люди со скрытой непереносимостью лактозы. Обычно отеки дают о себе знать на следующий день, также может появиться слабость и дискомфорт в желудке — это и есть признаки непереносимости. Понаблюдайте за своими ощущениями — организм сам подскажет. В любом случае, девочки, исключаем все, что доставляет дискомфорт.
4 Сахар и сладкое
Глюкоза имеет свойство притягивать воду и прикрывать ей пути отхода, поэтому нет ничего удивительного, когда после вечернего чаепития с тортиком наутро мы просыпаемся с таким отекшим лицом, что порой с трудом разлепляем глаза. 1 грамм сахара удерживает до 4 граммов воды. Ну что, все еще хочется сладенького? Мы должны тщательно контролировать потребление всех категорий еды скрытыми сахарами:
5 Соусы, майонезы
6 Газировки
7 Фастфуд
Понятно, что совсем отказаться от вкусняшек не получится. Но давайте постараемся обойтись наименьшими рисками, поэтому вышеперечисленные продукты будем есть до обеда. Так мы дадим организму возможность в течение дня сжечь калории и за счет физической активности прогнать лишнюю воду.
Пожалуйста, не набрасывайтесь на соления в начале трапезы, они раззадоривают аппетит, а переедание нам ни к чему.
Девочки, не забывайте, что мы должны помогать нашему организму, чем четче он работает внутри, тем красивее мы снаружи
● Регулярно пейте чистую воду. Будете выбирать между соками, лимонадами и другими напитками — выберите воду.
● Не забывайте про клетчатку. Фрукты, овощи, крупы, сухофрукты — наши союзники.
● Двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком. Если раньше пользовались лифтом, откажитесь от него — поднимитесь по лестнице. По такому же принципу игнорируйте эскалаторы, покатаетесь на пенсии, сейчас выбирайте ступеньки, максимум движения.
● Обязательно занимайтесь, выполняйте лимфодренажные упражнения. Этот пункт особенно важен: занимаясь по четкой методике, вы напрямую запускаете циркуляцию жидкости в своем теле.
Девочки, вам даже не нужно искать уроки в интернете или что-то придумывать, все уже давно придумано. Я целенаправленно разработала комплекс точечных упражнений на каждый день, нужно только взять и повторить.
Обязательно подписывайтесь и присоединяйтесь к нашим ежедневным 15 — 20-минутным тренировкам, будем двигаться к идеалу вместе.