В этой статье продолжение курса "Похудей к лету". Начало тут👇
Сегодня третий день нашего замечательного курса. Третий день я ем вкусно, разнообразно и досыта! Да, я выделила это слово, потому что ранее, вырабатывая привычку ПП, я все время была голодная.
Мой тренер мне говорила (когда-то, когда я занималась индивидуально спортом) порцию увеличь, но я и так не ела как птичка, сложные углеводы добавь, но они у меня как-то не добавлялись. Ну не ела я гарнир! А зря! В нашем вчерашнем меню на обед была индейка с рисом, ребята, я наелась до "отвала" что называется ))
Спасибо Елене Баженовой за меню.
Одно дело просто сказать: ешь больше, ешь гарнир, а вы попробуйте меню сами придумать разное на каждый день и чтобы на 3-й день не соскочить от тоски с ПП.
А еще Елена разрешает на перекус шоколад, естественно горький, без сахара. Естественно, я его не люблю! Я люблю тортики и пироженки и чтоб побольше масла и сливок)) Но, вчера, когда, я наконец-то его купила, то после 2-х дней без сладкого, он мне показался просто манной небесной! Съела не более 3-х долек, как и положено!
Вечером готовила рыбу. Честно скажу - без энтузиазма! Ну не люблю я рыбу. Я ей не наедаюсь и не понимаю, что там в ней есть-то!?
Я - мясная душа. Ем любое мясо (особенно под хорошую выпивку - милое дело!😉 Привет, Ивану Иванову👋)) И сыт, и пьян, и настроение хорошее))
Фото ужина не сделала, вышло не эстетично. Тушку рыбы приготовила в аэрогриле, без муки/масла/сухарей. Ела с гарниром из свежих овощей (томат+огурец).
Домашние смотрели на меня с удивлением. От рыбы отказались. Я всем предложила поесть со мной))
Сегодня по меню у нас следующее:
- завтрак: конвертики из лаваша с начинкой из яйца с зелёным луком и заправкой из сметаны. Уже завтрак съела. Вот 👇
Не скажу, что сильно наелась конвертиками..но в помнила, что из-за стола надо выходить голодным и ждать 20 мин., после чего должно прийти чувство сытости)) Но с другой стороны я съела 3 штуки из 5, а надо было все!)) Но решила оставить попробовать Эфке и ее няне))
- стакан воды
- кофе
На обед:
- гречка
- бедро куры отварное
- чай черный (у меня с персиком и мятой. Кто-то из со-общников советовал в своей статье, я купила на пробу. Действительно очень вкусный! Спасибо большое!))
На перекус:
- горький шоколад!)) Мне плитки надолго еще хватит, если есть по три ломтика в день)). Экономия..опять же ж..))
На ужин:
- куриное бедро со свежими овощами (томат+огурец). Возможно, я заменю бедро куриным супом + свежие овощи.
В течение дня - вода простая. Я взяла бутылочку 0, 33 и еще чай 0,5 в термосе.
По меню и ощущениям 3-ого дня - отчиталась))
А теперь ближе к заголовку статьи!
Ради стройной фигуры к лету я сегодня встала в 05.00. Обычно я встаю в 06.00, слежу чтобы сон был хотя бы 6 - 6,5 часов. Это важно, я знаю! Легли мы с Эфкой вчера в 22.00 заснули наверное, к 23.00. Итого я спала 5-5,5 часов. Встала с трудом. Надо было готовить свое меню! Конвертики сами себя не испекли бы..🤷♀️ Кроме того, по утрам я варю свежий обед Эфке на день. Готовила я в быстром темпе все утро. Это было в ущерб сну и моему каналу на Дзен, т.к. пока я утром пью кофе, то успеваю написать хотя бы одну статью, а сегодня не успела..Зато сожгла средний пальчик на левой руке, в двух местах - предательские "конвертики"...)))
Не скрою, была мысль не готовить для себя, а взять просто овощной салат, как обычно, но это значит, что снова быть полуголодной весь день. Была мысль купить все тоже самое по дороге в кафе, но я вспомнила, что поставила цель на этот год закрыть ипотеку, а экономить, кроме как на еде, больше не на чем😆🙈..
В общем решила, раз все-равно встала, то буду готовить))
Я все успела! Я - молодец! 💪🤓
Статью дописываю на работе!..
А вы чем готовы жертвовать ради стройной фигуры?))