Терапевт Ирина Баранова рассказала, отсутствие какой жирной пищи в рационе губит здоровье сердца.
По словам медика, натуральная пища с ненасыщенными жирами в составе должна быть в рационе обязательно. Это авокадо, растительные масла оливы, льна, качественная рыба, орехи.
Такие продукты богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые нужны для эластичности стенок сосудов. Плюс, это важно для сердца, мозга и нервной системы.
«Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в рационе и восполнять дефициты», — говорит Баранова.
Другое дело – вредные трансжиры в составе фастфуда, маргарина для выпечке, в готовой выпечке, печенье. Это закупоривает сосуды, вызывает лишний вес из-за калорийности, подрывает здоровье сердца и организма в целом. Повышается уровень холестерина, сахара в крови, появляются холестериновые бляшки, ухудшающие кровообращение.
Аналогичное касается обезжиренных молочных продуктов, которые на деле гораздо опаснее, чем жирные, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что найден вкусный напиток, способствующий профилактики инсульта.
Автор: Альфия Радыгина