Среди людей бытует мнение что правильное питание – это для богатых. НО! Все в корне не так.
Почему же людям так кажется? Ответ на этот вопрос мы найдем в любом супермаркете, где в отделах с продуктами правильного питания люди падают в обморок от заоблачных цен.
Но правильное питание это не только пресные батончики с клюквой или сухое протеиновое печенье!
Есть куча вариантов того как вы можете питаться правильно, дешево и вкусно!
Для начала давайте поймем тот факт, что в вашем рационе возможно уже присутствует огромное количество продуктов, которые так же употребляются и на ПП.
Во-первых: разного рода крупы. Рис, макароны, перловка, гречка. Я уверен чуть-ли не каждый из употребляет их ежедневно в качестве гарниров. Чтобы эти крупы перешли из разряда "вредных" в "здоровые", вы можете просто не обжаривать их! Многие любят либо обжаривать крупы после того как отварили, либо вообще в подсолнечном масле их перемешивать... Думаю не стоит говорить о вреде подсолнечного масла и том сколько там содержится вредных веществ, жиров и так далее.
Даже после варки крупы не перестают быть вкусными!
Во-вторых. овощи и фрукты. Они являются эталоном здорового питания, и я уверен что каждый любит сделать себе на ужин к основному блюду еще и небольшой вкусный салатик из овощей. Точно так же как и все любят яблоки или цитрусовые.
Просто добавьте в свой рацион побольше фруктов и овощей. В интернете есть куча крутых и интересных рецептов салатов, фруктовых коктейлей, которые многим будут по душе.
Все выше перечисленное потребляется ежедневно и конечно, это не так дорого, по сравнению с теми продуктами которые лежат на прилавке в отделе здорового питания
Что не дорогого можно добавить в рацион?
Конечно, в первую очередь это каши. Мало кто их любит, я понимаю. Но вы попробуйте сделать их вкусными и полезными для себя!
Никто не запрещает вам добавить в кашу мёд или ягоды. Не обязательно ее делать на воде чтобы каша превратилась в продукт здорового питания, ее можно приготовить и на нежирном молоке.
Так же есть варианты быстро завариваемых каш, которые уже идут с какими-нибудь ягодами или фруктами, они просто великолепны на вкус!
Индейка или куриная грудка могут прекрасно дополнить ваш рацион, особенно в сочетании с каким-нибудь рисом и салатом.
Но помним, что мы их не обжариваем! Вместо этого лучше отварить, а если вам и этот вариант не по вкусу, тогда идеально ее будет запечь, особенно с какими-нибудь вкусными приправами или рукавом для запекания.
Ягоды отлично заменят чипсы или сухарики, если вам хочется что-то пожевать под фильм/сериал. Тут уже на ваш вкус. Можете хоть себе целое ассорти собрать.
Минералка с лимоном подойдет вместо газировок и другой подобной дряни. Серьезно, просто добавьте лимона в минералку и уберите в холодильник, вам это очень понравится!
Сахзам. вместо обычного сахара. По какой-то причине люди считают что сахарозаменители дороже обычного сахара, но стоят они практически одинаково. Сахарозаменитель вы можете добавлять в чай или кофе, в домашнюю выпечку и вообще туда, куда вы добавляете обычный сахар.
А как же доставки готовой еды?
Сейчас становятся популярными сервисы доставки готовой здоровой еды, хоть на неделю, хоть на месяц.
Цены варьируются в зависимости от сервиса доставки, но обычно это 300-400р в день, в месяц это выходит что-то около 10.000р
Теперь останется взять калькулятор и подсчитать сколько в общем вы тратите денег на продукты в месяц и сравнить. И это учитывая, что еда вам приезжает готовая, блюд там на весь месяц, уже рассчитаны калорий.
В общем, очень полезная тема, которую вы можете попробовать.