Все мы хоть раз в жизни что-то начинали. Или ещё раз начинали. Как много в этом слове. Начинали - с вдохновением? Или с переживаниями? С мыслями о счастливом будущем (новое же!) или с тревогой (а как там будет?)
Испытывать любые эмоции - нормально. Пробовать - тоже нормально. Однако, все ваши эмоции могут многое сказать об отношении к новому делу. В этой публикации поделюсь с вами простым, но очень эффективным упражнением с говорящим названием "Впервые". Однако, обо всём по порядку.
Про начинания
Тема актуальна для многих, я уверена. Кто-то выходит на новую работу, кто-то наоборот, ушел со счастливым сердцем (и криками в стиле "Добби свободен")) Так вот.
Что для вас слово - впервые?
Если некомфортно использовать именно его, можете заменить на такие слова, как начало или начинание. Что вам ближе. Отнеситесь к этому своему слову внимательно и серьезно, подумайте и посмакуйте. Как принято сейчас спрашивать: о чём это для вас?
Только вопрос может на первый взгляд показаться избитым, однако. Раз вы читаете эту публикацию, значит, у вас уже что-то новое на пороге. Или предстоит. Это 100%! Иначе вы бы и не попали на эту публикацию. Магия!
Так что там с начинаниями? С началом? Какие эмоции пришли? У каждого они свои. Кто-то может первую любовь вспомнил (не-ну-а-чё) и улыбнулся, а кто-то подумал, что завтра первый раз на конференции выступать, какая уж тут улыбка...
И если с позитивными эмоциями все понятно и именно они - счастливый двигатель, но негативные - как стоп-кран, что-то с ними нужно делать. Но что? Именно поэтому я сейчас предлагаю вам практику. Простое упражнение, в котором много визуализации и классных решений. Готовы?
Упражнение
Тогда представьте, что вам нужно... нарядить ёлку! Да-да, несмотря на то, что Новый год прошел, а до следующего праздника еще больше половины года. Новый год и ёлка как символы выбраны не случайно - каких только надежд и желаний не слышал Дед Мороз! Вспомните тот свой настрой. Ведь так хотелось поверить в чудо. Вспомнили?
Вот теперь рисуем елочку. В мыслях или на бумаге - неважно. И каждый шар, которым вы будете украшать ёлочку - это ваше "впервые". Какого цвета эти шары? Сколько их? С какими чувствами вы их вешаете? В каком порядке?
Смело напишите все эти эмоции на игрушках. Один шар - одна эмоция. Написали - и на елку, на елку.
Так, так. Не читайте дальше. Начните выполнять упражнение. Елка, шарики-мысли. Сколько у вас уже получилось разместить на вашей зеленой красавице🌲🎄
Каждый шар, который вы на своей елке размещаете - это ваше "впервые", помните, да? И размещаете вы его на елку вот сейчас тоже - впервые. Возможно, на ваших шарах эмоции не радостные (из-за внутренних переживаний, страха, неопределенности).
Однако подумайте вот о чем: это проекция. В этом упражнении всё - ваше. Ваша елка. Ваши шары. И эмоции, конечно, тоже ваши. И только вы выбираете, что чувствовать! Вы уже выбрали, если написали негативные эмоции на своих елочных шариках. Красивых, ярких, уникальных шариках.
Понимаете? Это упражнение - про осознанность. Только вы выбираете, какими эмоциями и чувствами наделить ту или иную ситуацию. Именно с осознанных решений и начнутся ваши позитивные изменения.
Измените формат мыслей, как флешку отформатируйте их. Начать можете с игрушечных шариков. Вам выступать на конференции и вы написали про страх и неловкость? А замените их на кайф от аплодисментов вашей аудитории, почувствуйте этот момент! Я привела один пример, а вы можете аналогично применить к своей ситуации.
Как вам упражнение? Делитесь выводами и впечатлениями. И с близкими, конечно, тоже делитесь.
Оставайтесь со мной и подписывайтесь, если мы еще не вместе! Здесь - про навыки:) интересно и полезно! И помните...
Лучший вид инвестиций - инвестиции в себя
В телеграме Навыки & Нейро темы распределила по дням недели, каждый день - новое направление. Для карьеры и для жизни. Позитивное, доброе, поддерживающее сообщество и полезные, ценные, уникальные материалы.
Лана 🎤