От гештальт-терапевтов нередко можно услышать, что постоянный контроль эмоций не только не помогает справляться с возникающими проблемами, но и усугубляет их. Так ли это?
Перешлите этот пост своим близким. ⤵️
То, что необходимо для больного человека, неуместно для человека здорового: там, где больному нужно снизить нагрузку и полежать в постельке, здоровому давно пора вставать, сделать зарядочку, душ, позавтракать — и на работу!
❗️Поэтому рекомендации психотерапевтов прежде всего адресованы тем, кто нуждается в психотерапевтической помощи. Важно это понимать.
А установка «Свои эмоции нужно контролировать» — не запрет эмоций, а воспитание эмоциональной культуры и привычка порядочного человека.
⠀
Способность свободно выражать свои спонтанные эмоции — отличная способность, но она не противоречит способности свои эмоции контролировать. Всему свое время и место.
☝🏻Важно: контроль не обязательно запрещает, контроль в том числе и предписывает.
Качественный контроль эмоций помогает не лениться и включать нужные эмоции, быть всегда эмоциональным, но эмоциональным таким, как надо.
❌Долговременное сдерживание негативных эмоций — это как мусор в доме терпеть годами.
✅А контроль эмоций — это про то, чтобы дома не мусорить и порядок наводить быстро.
Психолог Д. Бонанно из Колумбийского университета решил сопоставить уровень стресса студентов с их способностью контролировать свои эмоции.
Он измерил уровень стресса у первокурсников и попросил их пройти эксперимент, в ходе которого они должны были демонстрировать разный уровень выраженности эмоций — преувеличенный, преуменьшенный и нормальный.⠀
Через полтора года оказалось, что студенты, испытывавшие наименьший стресс, были теми самыми студентами, которые в ходе эксперимента успешно усиливали и подавляли эмоции по команде.
Главное, не нужно путать подавление эмоций и их контроль: первое трудно и скорее вредно, а второе, по крайней мере для здоровой и деятельной личности — полезно, разумно и необходимо.
Развивайте свои эмоции, учитесь управлять своими эмоциями, и вам не придется их контролировать!
