Никогда бы не подумала, что под полтинник начну на групповые занятия ходить. Вот ну ни разу меня это не интересовало, всегда занималась индивидуально, но тут попробовала сайкл в формате фитнес-вечеринки в стиле 80-х, и мне понравилось!
Сайкл - это аэробика на велосипедах. Нагрузка ударная, интервальная и высококоординационная, например, отжимаешься от руля с хлопком, а ноги в это время выполняют свою работу на педалях. Вот это по мне. Высокоинтенсивную нагрузку я хорошо переношу.
Занятие длится 45 минут. Тренер - молодая, энергичная, драйвовая, музыку подбирает бомбическую, заряжает и бодрит нереально. Тренерские комменты во время занятия - отдельный вид искусства. Сразу спортлагерь вспомнился. Терпим, не боимся дать себе устать и все такое. А мне это нравилось тогда и нравится сейчас. Физические вызовы своему организму люблю давать. Тем более что мышцы любят шок, они на это хорошо реагируют отличным тонусом. Может, ещё подрастут. И будут меня спасать от саркопении, остеопороза и всяких прочих нехороших возрастных штук. Да и сердце надо не забывать тренировать.
Зал для аэробики на велосипедах невелик, в группе занимается 9-10 человек. Из них половина - молодые мужчины. Их часто вижу у железа. Видимо, тоже хотят встряхнуть мышцы другим видом нагрузки. Занятие популярное, и поскольку мест в группе мало, на сайте фитнес-клуба ввели электронную запись.
После этого занятия я только качаю пресс, и на этом тренировка окончена. Чтоб два раза не вставать, поясню про свою водную программу. Плавание у меня всегда идёт отдельной тренировкой, потом могу в джакузи поваляться и немного в хаммаме отдохнуть. Сауну не люблю, захожу редко. Они в нашем клубе расположены в раздевалках бассейна, а джакузи и хаммам в общей зоне бассейна. Баня - это нагрузка на сердце, и не стоит его перегружать, если уже и так ударял по нему кардиосессией или таскал железо.
Расскажите про ваши тренировки! Что нового попробовали, что хотели бы?
