Речь пойдет про спорт, а точнее про физическую активность. Вы занимаетесь спортом? С какой регулярностью?
Я сама спорту не особо уделяю внимание, к сожалению … Человек так устроен, что мы стараемся не замечать проблем пока «жаренный петух» не клюнет нас в одно место. Расскажу про себя: в январе «петух» меня клюнул причем основательно, у меня обострился остеохондроз, плечи и шею заклинило так, что нельзя было повернуться ни в одну, ни в другую сторону. Я прошла курс лечения с очень болезненными уколами, после которых заболело совсем другое место, думаю вы понимаете, о чем речь 😊. Я для себя сделала вывод, что я очень халатно отношусь к своему здоровью.
Согласитесь, что жизнь современного человека подразумевает низкую физическую активность, если нам надо куда-то добраться, то мы используем транспорт и у многих из нас сидячая работа за компьютером. И если в юности отсутствие физической активности не отражалось на нашем здоровье, мы замечательно выглядели, то возраст такое пренебрежительное отношение не прощает.
Вы обращали внимание что, когда мы хотим заняться чем-то новым, например, внедрить спорт в нашу жизнь, поменять сферу деятельности, наш мозг начинает активно этому сопротивляться, накидываем нам массу возражений и отговорок, лишь бы этого не делали. Не видитесь на это! Будьте бдительны!
Самые распространенные отговорки:
1. У меня нет на это времени– не видитесь на это! В спокойном состоянии проанализируйте свой день, уверена, что хотя бы минут 15-20 вы найдете. Я свой день тоже проанализировала и вот что из этого вышло: я приходила с работы (естественно уставшая), ужинала, занималась домашними делами и внимание! садилась на диван и «сёрфила» социальные сети, т.е. в тишине и покое за просмотром социальных сетей я отдыхала после рабочего дня. Делаем вывод, что если сократить время просмотра либо исключить соц. сети из нашей жизни, то сразу же находится время для спорта. Я занимаюсь йогой поздним вечером, самостоятельно по приложению. Помимо того, что йога внесла в мою жизнь физическую активность, у меня еще улучшился сон – это приятный бонус.
2. Отсутствует спортивная форма – не видитесь на это! Если у нас есть цель, то мы не видим препятствий! У меня тоже нет спортивной формы, я занимаюсь в шортах от пижамы и майке либо футболке, для йоги мне этого достаточно и отсутствие спортивной формы – это не аргумент для меня.
3. Отсутствует спортивный коврик – не видитесь на это, ищите выход! Спортивного коврика у меня тоже нет, и я не стала покупать дешевый вариант, т.к. у них сильно загибаются края и заниматься на таком коврике не удобно. Я приобрела коврик в хозяйственном магазине, который предназначен для ванной комнаты. Для занятий йогой такой вариант меня устраивает, руки и ноги на нем не разъезжаются. Но на таком коврике не стоит заниматься в кроссовках, от этого он быстро придет в негодность. Моему коврику уже 3 года и держится он «бодрячком», но до этого я на нем занималась не регулярно.
4. Нет места для коврика– не аргумент! Всегда можно что-то переставить, поменять местами либо подвинуть и найти заветные сантиметры для нашего коврика. Если действительно нет места для коврика, то выберете для себя занятия на свежем воздухе.
Вы знали, что при обычной прогулке у человека задействованы 70% мышц, а при скандинавской ходьбе уже 90 % ?
Так что решение есть всегда! Было бы желание…
5. Я устала и не хочу сегодня заниматься - !!! Здесь я себе напоминаю, что я ВЫБИРАЮ СЕБЯ И СВОЕ ЗДОРОВЬЕ! И все в бой, а точнее на коврик для занятий.
Когда наш мозг начинает активно сопротивляться и накидывать нам возражения и отговорки мы должны поменять ситуацию в свою сторону и поставить мозгу задачу: «Как решить проблему?». Например, у нас отсутствует спортивная форма. Мы мозгу ставим задачу: «В какой одежде я могу заниматься?» И я уверена мозг вам накидает массу вариантов. При отсутствии какой-либо спортивной формы, вот варианты, которые мне пришли в голову в первые пару минут: легинсы, летние шорты, шорты/штаны от пижамы, шорты/штаны мужа/ребенка (если габариты плюс/минус совпадают, почему нет?).
Я для себя выбрала йогу и занимаюсь несколько раз в неделю. Возможно, вы скажете, что этого мало. Да, соглашусь, можно и каждый день заниматься, но я в свою жизнь данные занятия только внедряю и для меня важно чтобы это было в удовольствие и без напряжения. Моя цель: подвижные суставы, гибкое тело и энергия.
И я вас призываю присоединиться ко мне и выбрать для себя какую-нибудь физическую активность (йога, фитнес, бег, танцы, аквааэробика, плавание, и т.д., выбор огромен!), которой вы будете заниматься с удовольствием и без насилия над собой. Любите себя и помните о том, что вы у себя одна единственная, берегите себя.
Я вам желаю здоровья и физической активности! 💕