Чаще всего взрослые люди стараются обиду не выражать. Они научились ловко ускользать от нее, отшучиваться или вовсе, игнорировать, делая вид что ничего не происходит. Их просто с детства приучают не чувствовать это, а чувствовать другое. Поэтому, обижаться считается чем-то постыдным, даже сам человек, который испытывает это тягостное чувство, корит себя за него. А как быть, если тяжелую ношу устал нести, но она не торопится свалиться с плеч?
В этой статье вы узнаете алгоритм самостоятельных действий по избавлению от обиды. Для этого вам необходимо остаться в уединении, чтобы вас никто не побеспокоил. Обидчику ничего не нужно говорить, это самостоятельная работа ваших внутренних процессов. К тому же, часто бывает, что на самом деле, другая сторона не хотела обижать или у нее не было возможности поступить по-другому, или она вовсе не подозревает о ваших чувствах, но они есть и мешают жить качественной жизнью. Итак:
1 этап. Обиду необходимо признать! Не увиливать от нее, а признать, что она есть. И ее нужно проговорить, дать ей вербальное выражение. Например: «Я сейчас чувствую обиду на того-то, за то-то».
2 этап. Ее нужно прогоревать. Горевание— это инструмент для избавления от негативных подавляющих эмоциональных состояний. Вам нанесли психологический или физический ущерб и вы имеете полное право на проживание утраты, даже если вы проживаете безответные чувства и тот другой об этом не знает. Вы проживаете утрату, подобно смерти, тех несостоявшихся отношений, внутри себя. Поэтому, горевать нужно, полностью погрузившись в эмоциональные процессы: крик, плач, выражение гнева, нецензурную брань. Для этого можно использовать суррогат, например, подушку. Возьмите подушку, представьте что это ваш обидчик и выскажите «ей» или «ему», все что думаете, какой он плохой, как больно он сделал вам, как вы страдаете, сколько чувств, эмоций и времени он у вас отнял. Если этого недостаточно, отмутузьте ее как следует, бейте, пинайте, душите, до тех пор, пока ваша душа и тело не почувствует облегчение. Но помните! Этот прием можно делать только с подушкой, ни в коем случае нельзя идти к реальному человеку и разбираться с ним.
3 этап. После того, как из вас вышла избыточная энергия, «посадите» подушку на стул напротив себя и составьте мирный разговор. «Расскажите» ей как вы теперь будете жить, какие правила взаимодействия теперь появятся между вами. Вы теперь сильный человек, который смог за себя постоять и уж точно больше не дадите себя в обиду. Поэтому, мы переходим к следующему действию.
4 этап. Напишите список мероприятий, что вы готовы дать, как взрослый человек, самому себе. Возможно, вам не хватало внимания или вас несправедливо обделили чем-то. Возможно, вас нагружали лишней работой в неурочное время, используя ваш труд. Выпишите все обиды от крупных до самых мелких и напротив них ваше решение, как будет с сегодняшнего дня. На что вы согласны, на что нет и какие меры будут предприняты будут с вашей стороны, в случае несоблюдения этих правил.
5 этап. Далее, нужно удовлетворить свои потребности. Купить себе именно то, чего вам так не хватало от других. Например, вам в детстве не купили то самое платье, тогда идите и купите. Или не угостили шоколадкой, тогда накупите себе шоколада, по возможности, такого же и наешьтесь его в свое удовольствие. Так здорово быть режиссером своей жизни и иметь власть над своими желаниями, настроением и состоянием в своих руках.
Я желаю вам скорейшего избавления от обиды и счастливой жизни!