Сон - это важная составляющая нашей жизни. Ведь в этом состоянии мы проводим около трети своей жизни. Возможность видеть сны - это нечто удивительное, таинственное и непостижимое. Даже несмотря на то, что многие ученые делали вклад для того, чтобы разобраться в этом явлении и объяснить его с научной точки зрения.
Сегодня мы поговорим про осознанные сновидения. Что они представляют собой? В чем заключается их практическое значение? Как человек осознает, что на данный момент он спит и видит сон? Давайте разберемся в этом.
Ранее проведенные исследования говорят о том, что около 55% взрослого населения хотя бы раз в жизни испытывали подобное состояние. Примерно у 20% людей осознанные сновидения бывают 1 раз в месяц. В то время как у 1% людей - несколько раз в неделю.
Так что же такое осознанное сновидение и чем оно отличается от снов в привычном для нас формате? Дело в том, что в этом состоянии человек понимает, что он спит и при этом так или иначе может частично управлять своим сном.
Давайте рассмотрим на примере.
Допустим вам снится сон в обычной жизни и здесь вы являетесь участником происходящего. Можно даже сказать, актером, который следует определенному сценарию. В случае осознанного сновидения вы способны брать ситуацию в свои руки и управлять сном так, как нужно именно вам.
Если вы научитесь осознавать тот факт, что вы находитесь во сне, то способны испытывать целый ряд ощущений и эмоций, которые невозможны в реальной жизни. Например: вы сможете летать, проходить сквозь стены, перемещать предметы силой мысли или одним только взглядом. А еще пообщаться со своим кумиром.
Что еще вы получаете в тот момент, когда практикуете осознанные сновидения?
🔶1. Начинаете жить полноценной жизнью круглые сутки. Даже в ночное время получаете максимум эмоций и впечатлений.
🔶2. Можете заниматься творчеством или любым другим любимым делом, невзирая ни на какие ограничения.
🔶3. Открываете для себя возможность путешествовать и побывать в любом уголке нашей планеты.
🔶4. Имеете возможность пообщаться со знаменитостями, с которыми в реальной жизни вы вряд ли когда-то встретитесь. Тем более, что вы можете увидеться даже с людьми из прошлого века.
🔶5. Тренируете свой мозг, улучшаете память и концентрацию внимания. Контролируя свои сновидения, человек активизирует различные области мозга, что оказывает положительное воздействие на когнитивные способности.
🔶6. Можете исследовать свои скрытые желания, страхи и амбиции. Это приводит к самопознанию, пониманию собственных потребностей и поиску внутреннего равновесия.
🔶7. Получите все шансы для того, чтобы осуществить во сне свою самую заветную мечту. Например: жить в дорогом особняке, купить личный самолет, обнять льва и так далее. Поверьте, что в осознанном сне возможно абсолютно все.
🔶8. Более того, вы сможете избавиться от собственных страхов и фобий, которые негативно отражаются на всей вашей жизни. Это происходит посредством того, что вы сами моделируете ту или иную ситуацию, а затем ищите пути преодоления. Можно даже сказать, что осознанный сон несет в себе психотерапевтическое значение.
Перед вами открывается целый ряд огромных возможностей. Даже если и присутствуют какие-то ограничения, то все зависит от ваших навыков и умения контролировать свое сновидение.
Так как же добиться этого состояния, чтобы наши сновидения стали осознанными и мы смогли управлять ими?
Есть довольно простой метод, который позволяет пройти проверку на реальность. Он помогает понять человеку, где он сейчас находится - наяву или во сне. Помните о том, что изначально эти действия должны войти у вас в привычку в состоянии бодрости, а уже только затем вы сможете повторять это во сне.
Не обязательно делать все действия по списку. Можно выбрать два основных и регулярно повторять их. Делайте это ежедневно и как можно чаще.
♦️1. Долго и внимательно смотрите на свои руки, потому что во сне они начинают меняться.
♦️2. Посмотрите на часы 2 раза. Если вы заметили, что время разное, значит вы находитесь в состоянии сна.
♦️3. Точно также попробуйте прочитать 2 раза любой текст. Если он разный, то ситуация аналогичная - вы спите.
♦️4. По идее вы можете 2 раза посмотреть на все, что угодно. Точно также, как и на приметы, которые окружают вас во сне.
♦️5. Включайте и выключайте свет. Во сне выключатель будет работать гораздо иначе или не работать вовсе.
♦️6. Попытайтесь вспомнить события из ближайшего прошлого. Например: что вы сегодня ели на завтрак? Во сне это вам удастся сделать лишь только с малейшей вероятностью.
♦️7. Смотрите на свое отражение в зеркале. Во сне оно меняется.
♦️8. Даже если вы находитесь в привычном для вас месте в сновидении, попробуйте найти любые различия. Например: появилась полка, которой изначально не было в комнате и вы даже не планировали ее вешать.
♦️9. Попробуйте проткнуть пальцем ладонь. Если у вас легко получилось это сделать, значит вы спите.
♦️10. Замрите на месте. Если в реальной жизни вы легко можете сделать, то во сне это невозможно.
К тому же во сне могут происходить определенные ситуации, по которым вы сможете понять, что на данный момент спите. Причинно-следственные связи тут не работают. Если вы сознаете, что что-то идет не так, значит с логической точки зрения можно задать вопрос: “Может быть я сплю?”.
Например, вы едете на машине по известному маршруту, однако какие-то участки за окном пропущены. Или когда вы видите людей, которых уже нет в живых, это тоже говорит о том, что вы спите.
При этом не все так просто, как кажется на первый взгляд. Потому что человек глубоко уверен в том, что все это происходит в реальности. Даже если события будут казаться невероятными, он все равно будет продолжать верить.
Если вы будете следовать советам, о которых было сказано выше, это поможет вам стать более осознанными в сне. Однако даже они не гарантируют стопроцентный результат. Очень многое зависит от силы воли, внутреннего стремления, уверенности в результате, терпения и, конечно же, желания постоянно практиковаться.
Задайте себе вопрос: “Может быть я сплю?”. Это поможет вам пройти проверку на реальность. Причем все это можно связать с каким-то привычным действием.
Например: походом на кухню. Или стоит акцентировать внимание на каком-то предмете, который вы часто видите как в реальной жизни, так и во снах. Подумайте над тем, что это может быть.
Этот предмет вам нужно взять в руки и внимательно рассматривать. Так или иначе эта самая привычка со временем переместиться в ваши сновидения. Вы и без этого можете осознать себя во сне, однако такой метод значительно повышает вероятность.
Что еще можно сделать для того, чтобы добиться желаемого результата?
Отличный способ - это вести дневник сновидений. Увиденное лучше всего записывать сразу после пробуждения. Так вы ничего не забудете и не упустите ни малейшей детали. А еще перед сном вы можете уверенно сказать вслух такую фразу: “Этой ночью я буду осознавать себя во сне”. Это еще больше увеличит ваши шансы достичь желаемого.
Также заранее подумайте о том, что именно вы хотели бы сделать в момент сновидения. Например: отправиться в путешествие, начать летать, прыгнуть с парашютом или что-то еще. Так вы не потеряетесь в нужный момент, когда поймете, что находитесь во сне.
Как понять, что вы перестаете контролировать свой сон? В этот момент вы начинаете видеть все в более тусклом свете и нечетко. Такое чаще всего, когда вы просыпаетесь. Поэтому можете покружиться, чтобы продлить состояние осознанности.