Почему важно благодарить себя?
Искусство Благодарности: 3 Простых Шага
Научиться ценить себя, окружающих и окружающий мир даже в сложные времена - это не только путь к внутреннему спокойствию, но и ключ к гармоничным отношениям с окружающими. Благодарность укрепляет самооценку и способствует установлению доверительных связей с другими людьми.
Шаг 1: От простого к сложному
Письменная практика благодарности: Каждый день делайте записи в трех категориях:
- Ваши успехи: Отмечайте пять важных или малозначительных достижений за день.
- Приятные события: Запишите пять самых приятных моментов дня или предыдущего.
- Благодарность Вселенной: Поделитесь пятью вещами, за которые чувствуете благодарность.
Шаг 2: Всегда и везде замените "Должен" на "Благодарен(на)":
Перестройте мышление, заменяя слова "должен" на "благодарен(на)".
- Скажите "Спасибо" Себе: Напишите письмо благодарности себе, признавая свои усилия и достижения.
- Благодарите себя в прошлом: Отметьте моменты вашей силы и стойкости.
- Создайте символ: Найдите предмет, который будет напоминать вам о благодарности.
- Выражайте признательность за сервис: Скажите "спасибо" людям, делающим вашу жизнь лучше.
- Запускайте цепочку добра: Делайте что-то доброе для других, продолжая эту цепь благодарности.
- Находите пользу в сложных ситуациях: Ищите позитивные стороны в сложных ситуациях и благодарите их за уроки и возможности.
- Благодарность - это не просто слово, это образ жизни, который преображает нашу реальность и открывает двери к новым возможностям.
Шаг 3: Расширение Восприятия
При первых шагах в мире благодарности мы часто чувствуем себя сбитыми с толку, не зная, о чем именно писать. Но чтобы расширить своё внимание, давайте составим предварительный список различных аспектов нашей жизни, в которых можно найти что-то положительное.
- Близкие Люди: Отмечайте тех, кто всегда рядом, кто поддерживает и верит в вас. Благодарите их за их доброту и поддержку.
- Здоровье и Тело: Благодарите за каждую возможность, которую дает ваше тело.
- Замечайте и цените свои физические возможности.
- Деньги: Радуйтесь деньгам, которые у вас есть, и благодарите за каждую трату и за каждый полученный доход.
- Доброта: Обращайте внимание на все добрые поступки окружающих вас людей.
- Природа: Наблюдайте за красотой природы и наслаждайтесь каждым моментом, проведенным на свежем воздухе.
- Еда: Благодарите за каждый прием пищи и за то, как пища приносит вам удовольствие и удовлетворение.
- Работа: Благодарите за вашу работу, за коллег и за возможность проявить свои способности.
- Всё вокруг: Обратите внимание на простые вещи, которые делают вашу жизнь более удобной и приятной.
Благодарность - это ощущение, которое можно найти везде, если только научиться замечать и ценить моменты счастья и благополучия в нашей повседневной жизни.