Тенденции современного мира вновь делают акценты на здоровом отношении к себе, своему телу и важно помнить о состоянии интимного здоровья, которое является одним из фундаментальных кирпичиков общего нашего состояния.
Помимо аппаратных, инъекционных и оперативных методик я учу своих пациенток качать мышцы правильно. Подробно рассказываю о различных вариантах интимной гимнастики, а уже пациентки исходя из своих предпочтений, останавливаются на удобном для них варианте.
В каких ситуациях я добавляю пациентам компонент гимнастики в обязательном порядке?
- Беременность и роды – контроль над нужными мышцами облегчает рождение ребёнка и предупреждает разрывы.
- Послеродовое восстановление – восстановление тканей и мышц, потерявших вследствие беременности упругость и растянутых плодом во время родов.
- Пролапс и опущение внутренних половых органов – на начальных стадиях пролапса лечебная гимнастика способна ликвидировать его, тем самым удаётся избежать операции. Важное замечание: качать мышцы при запущенных стадии опущения категорически запрещено, можно ухудшить ситуацию, поэтому обязательно пройдите профилактический осмотр у гинеколога-хирурга.
Конечно же во всех комплексах отдельное место занимают упражнения Кегеля – сокращение мышц промежности, участвующих в дефекации и мочеиспускании. Упражнения рекомендуется делать по 10-15 раз 3-4 раза в день. Их можно выполнять стоя, сидя, лёжа. Их выполнение совершенно не заметно для окружающих. Храним маленький секрет с пользой для собственного здоровья.
А вы уже напрягли свои мышцы? Не забывайте о важном вышеуказанном замечании. Желаю все прекрасной тренировки.
С заботой о вашем женском здоровье, доктор Григорьевская Л.А.