1. Витамин С:
Этот витамин помогает в укреплении десен и защите от воспалительных процессов. Его можно получить из цитрусовых фруктов (апельсины, лимоны), клубники, грейпфрута и картофеля.
2. Витамин D:
Он играет важную роль в усвоении кальция и фосфора, которые необходимы для крепких зубов. Естественным источником этого витамина является солнечный свет. Однако можно также получить его из рыбы (лосось, сардины), молочных продуктов и яичного желтка.
3. Витамин А:
Он способствует здоровому развитию десен и укреплению зубов. Природные источники витамина А включают морковь, шпинат, рыбий жир и яйца.
4. Витамин Е:
Он помогает укрепить иммунную систему и защитить десны от воспаления. Орехи (фундук, миндаль), семена и зелёные овощи (шпинат, брокколи) являются хорошими источниками витамина Е.
5. Витамин К:
Этот витамин участвует в процессе кровоснабжения десен и предотвращает кровоточивость. Его можно получить, потребляя зелень (шпинат, петрушку, базилик) и капустные овощи (брокколи, капусту).
Важно помнить, что перед началом приема витаминов необходимо проконсультироваться с врачом или стоматологом. Они смогут рекомендовать вам дозировку и подобрать оптимальный комплекс витаминов с учетом вашего здоровья и индивидуальных потребностей.
#Krasnodar #Краснодар #Стоматология #ПаркГалицкого #Витамины