1. Задавать себе вопросы: для чего и почему я это делаю?
Только задумываясь о своих поступках, уже можно подметить некоторые варианты своего поведения и начать отказываться от каких-то привычек.
2. Выписать все, что должна «хорошая девочка» по вашему мнению. (С формулировкой “ты должна”) и найти аргументы, за и против.
3. Понять, какие последствия у поведения «хорошей девочки»? На сколько это полезно для нас и для других?
4. Если у вас есть примеры “плохих девочек” из жизни или героини, кто вас восхищает, понять, что именно привлекает в этих людях
5. Подумать, как бы я поступила, если бы была «свободной девочкой»? Написать список и самый безопасный вариант сделать сразу.
Таким образом, постепенно начать жить необремененной своими установками.
Если страшно, говорить себе, что это экспериментальная терапия.