Моё открытие тренажерного зала.
Знаете ли Вы, что первый тренажер изобретён в 16 веке, а первый зал открыт аж в 19 веке в 1864 году.
Густав Зандер физиотерапевт решал вопросы собственной физической формы и изобрёл 27 медицинских механизмов для укрепления мышц и приведения тела в красивую форму.
Занятно, что специальной одежды не было, дамы тренировались прямо в платьях, а мужчины снимали только пиджаки.
Мне как человеку всю жизнь проведшему в спорте, всегда было дико скучно в тренажерке. Куча железа и абсолютно "тупая работа" по группам мышц...
Ведь возьми любой другой спорт там тебе сразу и комплексное развитие мышц и азарт в соревновательности и много других бонусов.
Но! С точки зрения реабилитации, очень хороший способ вывести тело в симметрию и базово укрепить мышцы. И снова НО! С точки зрения физиологии нельзя просто прийти в зал и начать что-то делать.
Это подобно самолечению таблетками, может повезти и Вы получите желаемый результат, но в большинстве случаев получаем отравление.
Что происходит? Человек имея определённые искривления в теле ощущает себя ровным априори. Это как быть толстым, а чувствовать себя лёгкой стройняшкой (похудевшие меня поймут).
И начиная тягать веса в тренажерке, человек либо укрепляет свою асимметрию, либо загоняет напряг в более опасные зоны. Например, искривление в плечах, компенсаторика включается в пояснице, а неправильно распределённая нагрузка губит по итогу поясницу и плечи.
Поэтому на мой взгляд, если нет опыта работы с телом, обязательно брать персональные часы у фитнес тренера, до того момента пока не запомните положения. Они конечно хитро поступают, может и не осознанно, но начинают заговаривать всем подряд, тогда почувствовать тело и запомнить ощущения гораздо сложнее и приходится дольше к ним ходить
Но тут уже на сообразительность каждого))
Второй момент, невозможно придя в зал просто пристроится как получилось и чего-то там тягать. Современные тренажеры настолько разнообразны и усовершенствованы, что снова либо обзорную с тренером, либо есть огромное количество гайдов и интернете. Мало того, что можно просто выглядеть нелепо, так ещё и спину себе сорвать запросто. Там конечно есть рисуночки что должно работать, но и в добавок настроек веса расстояния тоже не мало.
Третье, как в любом спорте существует тонкая грань, либо кайфуешь на максималке своего тела, либо насилуешь. Второй вариант даст обратный эффект и больше кортизола, который не даст привести себя в форму, начнутся расстройства сна или ещё чего похлеще.
Подытожим.
1. Первый раз попадая в тренажерку берите фитнес инструктора. Масса нюансов, которые могут не только не помочь в построении тела, но и разрушить до основания уже имеющееся.
2. Берите обзорные тренировки или смотрите гайды по тренажерам, как что делать, на какую группу, что должно работать, а что нет. Чтобы не нароком не сорвать себе спину на первой же тренировке и не закрыть себе туда дверь навсегда.
3. Любое движение должно быть в кайф, хорошо поработавшая мышца кайфует, а перегруженная еле двигается. Грань тонкая и больше в голове находится, чем в каких-то внешних рамках.
Занимаясь телом подбирайте то, что нравится, а не то что модно, тогда и удовольствия и пользы будет в разы больше!
