Даже те, у кого нет детей, замечают, что они довольно часто болеют. Это становится особенно заметно, когда ребенок начинает ходить в ясли или детский сад – там для микробов и бактерий каждый день как праздник. Иногда случается так, что малыш чуть ли не раз в месяц (а то и чаще) приходит домой с новыми симптомами. И без того неприятную ситуацию может усугубить переходный период из холодного в теплый сезон и наоборот.
Переходный весенний период часто сопровождается изменениями в погоде, что может повлиять на иммунитет ребенка и сделать его более уязвимыми к различным заболеваниям. Поэтому так важно принимать меры для поддержания здоровья и укрепления иммунитета у малышей.
1. Правильное питание
Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество полезных веществ из продуктов. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, ягоды, зелень, мясо, злаки и молочные продукты.
Лайфхак: если малышу трудно есть фрукты или овощи, превратите этот процесс в игру и используйте принцип «съешь радугу», разложив их по цветам. Так, и ему будет веселее собрать полную радугу, и вы будете уверены, что ребенок получает ценные для иммунитета витамины и минералы.
Еще один источник полезных веществ, способный обеспечить защиту ребенку с самых первых дней его жизни – грудное молоко. Долгое грудное вскармливание программирует хороший иммунитет, защищая малыша от ОРВИ и различных кишечных инфекций.
2. Режим дня
Качественный и продолжительный сон для маленьких детей важен так же, как и для взрослых. В повышении иммунитета здоровый сон и режим дня в целом играют огромную роль. Если вы хотите, чтобы организм малыша работал наилучшим образом, ему необходим хороший отдых.
Рекомендуется установить распорядок дня, в течение которого ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и то же время.
3. Свежий воздух
Какому ребенку не нравится гулять на улице? А с наступлением теплой погоды это желание возрастает и родителей. Спешим вам сообщить, что для повышения иммунитета ежедневные прогулки на свежем воздухе будут как никогда кстати. Единственное, советуем не торопиться «раздевать» малыша при виде первых лучей солнца (оно совсем не означает жаркую летнюю погоду) и одеваться по погоде.
Наличие свежего воздуха не менее важно и в пределах квартиры. Ведь микробы и бактерии легко распространяются в закрытых пространствах с сухим воздухом. Наш совет – как можно чаще проветривать все комнаты в квартире, чтобы вы и ваш малыш чувствовали себя прекрасно и на улице, и дома.
4. Личная и коллективная гигиена
Многие об этом знают, но не все ее соблюдают, в особенности дети. Они постоянно находятся в режиме исследователя и трогают все, что встретится на их пути. Зачем тратить время на мытье рук, когда в мире столько всего интересного, где можно повозиться?
А тем временем формирование принципов личной гигиены у малыша предотвращает распространение бактерий и различных инфекций в организме (в этом вы могли и сами убедиться еще во время пандемии). Однако не стоит ограничивать малыша в его познании мира и бежать к нему с санитайзером каждый раз, когда он до чего-то дотронется – не все бактерии опасные. Некоторые из них, наоборот, помогают ребенку формировать здоровый и крепкий иммунитет.
Если малыш еще совсем маленький и не способен самостоятельно ухаживать за собой, лучшим способом следить за гигиеной (помимо регулярной смены подгузников и купаний) будет являться ежедневная влажная уборка в квартире. Так вы убережете его от грязи и пыли, которые могут негативно воздействовать на состояние неокрепшего организма.
5. Физическая активность
Регулярные занятия спортом помогут укрепить иммунитет ребенка и улучшить его общее самочувствие, поэтому советуем приучить малыша к физической активности. И, конечно, лучше всего это получится сделать на собственном примере. Выберете занятие, которое будет по душе каждому члену семьи и вместе наслаждайтесь активным времяпрепровождением. Такой способ будет гораздо действеннее, чем если заставлять ребенка заниматься спортом, пока вы сидите на диване перед телевизором.
6. Психологический микроклимат в семье
Не многие об этом знают, но стресс очень сильно влияет не только на нервную систему малыша, но и на снижение иммунитета. Чтобы этого избежать, постарайтесь максимально оградить ребенка от конфликтных ситуаций внутри семьи, предоставьте ему время на отдых и позвольте просто быть ребенком, которым он и является.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить иммунитет своего малыша и обеспечите ему должную поддержку в переходный период. Помните, что забота о здоровье ребенка – это забота о его будущем.
Подписывайтесь на наш уютный канал Tanoshi. Здесь мы делимся советами по воспитанию и развитию детей. Рассказываем, как сделать родительские будни легче и радостнее. 😉