Многие люди не могут быстро заснуть и страдают бессонницей. Один простой способ поможет решить проблему. О нём рассказал врач и эксперт по сну Тим Бонд.
Специалист порекомендовал сделать одно упражнение. В положении сидя или лёжа на кровати постепенно расслабьте все мышцы тела, начиная с лицевых. Опустите плечи, освободив их от напряжения. Расслабьте руки. Сделайте выдох и освободите от напряжения грудь и ноги. Должно появиться ощущение, что вы полностью расслабились.
Далее нужно представить, что вы сидите на балконе и смотрите на море. Важно постараться освободить голову от всех мыслей.
«Если это не помогает, попробуйте повторять слова „не думай, не думай“ снова и снова», — посоветовал Бонд в статье для Daily Mirror.
По словам эксперта, после этой практики человек уснёт за пять минут.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали о продукте, который защищает от сахарного диабета.
