Созависимость – это сложное психологическое явление, в котором один человек является эмоционально зависимым от другого человека, с которым он находится в отношениях. При этом часто – страдающего зависимостью (например, алкоголизмом или наркоманией). В таких случаях здоровье и благополучие обеих сторон подвергаются серьёзному риску. Главный внештатный психотерапевт Минздрава Свердловской области Михаил Перцель рассказал о том, как формируется созависимость и чем она чревата.
Корни проблемы
– Михаил Григорьевич, как бы вы определили понятие «созависимость»?
– Созависимость – это форма эмоциональной зависимости в отношениях, когда одна личность сосредотачивается на удовлетворении потребностей или контролировании поведения другого человека.
Основные признаки созависимости в отношениях: низкая самооценка и чувство своей неполноценности без партнёра, эмоциональная зависимость от него, потребность в одобрении с его стороны. Это постоянное желание контролировать поведение партнёра, чрезмерная забота о его нуждах в ущерб собственным потребностям.
Нередко созависимые оправдывают негативное поведение любимого (агрессию, инфантильность, зависимости). Они боятся оказаться покинутыми или отвергнутыми. Созависимые часто ощущают вину за проблемы партнёра и предпринимают попытки решить их за него. Такие люди испытывают трудности в установлении личных границ и с тем, чтобы сказать «нет» даже неприятным для себя требованиям партнёра, имеют привычку жертвовать собой ради него. Это постоянные попытки «спасти» или изменить партнёра, страдающего зависимостью или другими проблемами.
Также им свойственна «зацикленность» на отношениях, невозможность сосредоточиться на других сферах жизни. Нередко даже после окончания негативных отношений проявляется склонность вновь привлекать партнёров с проблемами (алкоголизмом, наркоманией и подобными).
Могу привести примеры «слияния с возлюбленным». Созависимый говорит: «МЫ боремся с НАШЕЙ проблемой», «МЫ зависимы», «МЫ болеем» и так далее. Так проявляется катастрофизация и вытекающий из этого гиперконтроль. Когда созависимые рисуют ужасные сценарии развития событий и начинают контролировать любимого (звонить на работу, проверять телефон, проверять дома шкафы и личные вещи партнёра).
Как видно, здесь переплетены и негативное отношение к себе, и собственная эмоциональная зависимость, и непризнание самостоятельности и автономии партнёра как попытка восстановить ощущение собственной значимости. Неудивительно, что у возлюбленного, вовлекающегося в эту эмоциональную связь, заостряются проявления инфантильности, безответственности и условная выгода от зависимого поведения.
– Как формируется созависимость?
– Часто созависимость берёт свои корни из детского опыта, когда ребёнок рос в дисфункциональной семье (с алкоголизмом, насилием, эмоциональным отвержением и подобными проблемами). В таких условиях ребёнок учится подавлять свои потребности, чтобы заслужить любовь и одобрение родителей.
В таких семьях границы личности размыты, ребёнок не учится отделять свои чувства и потребности от чувств других. Он привыкает жить чужими эмоциями.
Ролевые модели также перенимаются детьми. Наблюдая созависимое поведение родителей, дети бессознательно копируют и усваивают эти модели отношений.
Созависимые люди часто имеют заниженную самооценку, ощущение внутренней пустоты и неполноценности. Сразу надо пояснить, что это только субъективно ощущаемая, «выученная» неполноценность, при этом человек реально является весьма достойным и заслуживающим уважения, но не умеет видеть это в себе. Поэтому он или она ищет одобрение и смысл жизни во внешних источниках. В таком случае «слабый», нуждающийся в спасении партнёр становится доступным источником подтверждения своей значимости.
Созависимость подкрепляется иррациональными убеждениями о том, что человек ответственен за чувства и поведение партнёра, что его ценность зависит от отношений с любимым. Он формирует нездоровую эмоциональную привязанность, боясь одиночества и отвержения.
Таким образом, созависимость – это сложный психологический паттерн, часто сформированный в детстве и подкрепляемый убеждениями и эмоциональными потребностями.
Что делать?
– Какие последствия может иметь созависимость для здоровья и благополучия человека, находящегося в таких отношениях?
– Созависимые отношения могут иметь довольно серьёзные негативные последствия для обеих сторон: например, в виде еще большей потери индивидуальности и автономии. Созависимый человек настолько поглощён любимым, что теряет связь с собственными желаниями, интересами и ценностями. Его жизнь, вращаясь вокруг другого, по сути, может превратиться в руины.
Может продолжиться дальнейшее снижение самооценки и нарастание чувства вины. Созависимые люди склонны винить себя за проблемы партнёра, что еще более подрывает их отношение к себе. Они чувствуют себя недостаточно хорошими и даже виновными в проблемах с пагубными пристрастиями любимого.
Возможно также эмоциональное выгорание. Постоянная забота о возлюбленном, контроль его поведения и попытки его «спасти» часто ведут к эмоциональному истощению, формированию апатии и депрессивных явлений. Хронический стресс от таких изматывающих отношений может вызвать психосоматические расстройства.
Нередко появляются финансовые трудности, поскольку созависимые часто тратят деньги на решение проблем партнёра, что в большинстве случаев превращается в нескончаемые бесполезные траты.
Наконец, дети, растущие в созависимых отношениях, часто копируют эти нездоровые модели поведения.
– Как справиться с созависимостью? Всегда ли обязательно расставаться с партнёром?
– Преодоление созависимости требует работы над собственными границами, повышения самооценки и обретения автономии. Это сложный, но необходимый процесс для построения здоровых отношений.
Для восстановления здоровых отношений и самооценки необходимо осознание собственной ценности, установление личных границ, поддержка и – часто – профессиональная помощь. Важно помнить, что забота о собственном психическом и физическом здоровье должна быть приоритетом. Это не эгоизм, а важная часть здоровых отношений. Если вы чувствуете, что ваша безопасность или благополучие под угрозой, лучше всего обратиться за помощью к профессионалам или близким людям, которые могут вас поддержать.
Если ваш партнёр имеет проблемы с алкоголем, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью как для него, так и для вас. В зависимости от конкретной ситуации, может потребоваться семейная психотерапия. Принятие решения о сохранении отношений или их завершении зависит от множества факторов, включая роль партнёра, его готовность брать на себя ответственность, а также осознанное и здоровое представление о вашем собственном благополучии.
Напомню, что профессиональные психологи Свердловского областного телефона экстренной психологической помощи бесплатно (на территории Свердловской области) и конфиденциально готовы помочь вам в любое время дня и ночи: для взрослых 8 800 300-11-00; для детей, подростков и родителей 8 800 300-83-83