Чаще всего причиной боли в ногах после занятий бегом, становится синдром отсроченной мышечной боли. Этого не избежать новичку, впервые вышедшего на пробежку. Даже у тренированного спортсмена боли могут появиться, если он выполнит что-то непривычное для его ног.
Боль в мышцах ног появляется не сразу. Как правило, происходит это через сутки или двое. Но затем в течение нескольких дней болевые ощущения проходят. Причиной возникновения боли являются незначительные разрывы мышечных волокон.
Разрыв провоцирует воспаление, при котором жидкость скапливается не только в мышцах, но и вне их, тем самым увеличивая тканевое давление. Давление, в свою очередь, воздействует на нервные окончания, – именно в этот момент человек начинает ощущать боль. Чем быстрее разрывы восстанавливаются, тем быстрее боль уходит.
Болей в мышцах ног можно избежать. Для этого необходимо правильно подготавливаться к бегу: делать заминку до начала забега, например, пройтись или медленно пробежать, а также растяжку мышц после завершения беговой тренировки.
Но есть и другие причины, по котором в ногах после бега возникают болевые ощущения. К ним следует отнести:
✅ Нарушение техники беговых занятий;
✅ Непосильная нагрузка;
✅ Неправильный режим и состав питания;
✅ Неполное восстановление после предыдущего занятия;
✅ Пренебрежение разминкой;
✅ Неправильно подобранная обувь;
✅ Физиологические особенности стопы, при которых занятия бегом могут быть противопоказаны или ограничены;
✅ Неправильно выбранное беговое покрытие, например, бег по слишком жесткой дорожке;
✅ Дисбаланс мышц, возникающий у человека, не имеющего общей и тем более силовой подготовки.
С помощью профессиональных спортивных часов, Polar, Garmin и Suunto, вы сможете отслеживать всю свою спортивную динамику, ставить цели и достигать их, следить за здоровьем 24/7. Часы имеют огромное количество уникальных функций, которые подойдут как для новичков в спорте, так и для профессионалов.
Купить часы марок Suunto Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте