Российский врач-гастроэнтеролог Светлана Ужевко предупредила, что, стремясь похудеть к лету, нельзя резко сокращать рацион.
До лета остается все меньше времени, и некоторые россияне обдумывают варианты быстрого приведения фигуры в порядок. Нередко в ход идут экстремальные диеты, наносящие серьезный удар по здоровью. Врач Светлана Ужевко рекомендовала перед началом похудения пройти минимальное лабораторное обследование, позволяющее определить причину лишних килограммов.
Доктор рассказала об основных вариантах безопасного похудения. Если в планы входит просто подтянуть фигуру, привести мышцы в тонус и сбросить 2-3 килограмма, то к нужному результату можно прийти за пару месяцев за счет постепенного снижения калорийности пищи и повышения физической активности.
Если цель является более значимой и есть желание похудеть на 4–6 килограммов, тогда подготовку следует начинать за 4–6 месяцев, отметила врач в беседе с "Известиями".
"Прежде чем изменить обычный рацион, нужно оценить состав и количество съедаемых продуктов, а также объем ежедневной физической нагрузки. Обратите внимание на соотношение всех необходимых компонентов в пище", - высказалась врач.
Для снижения веса необходим дефицит в размере примерно 200 калорий. Доктор настоятельно рекомендовал людям с хроническими недугами худеть при непосредственном контроле специалиста.
Приведенные выше методы имеют противопоказания, перед их применением необходимо пройти консультацию врача.