Если вы не можете решиться на какой-то шаг, задайте себе вопрос: А что страшного произойдет, если я это сделаю? С 99% вероятностью за этим страхом будет стоять страх ошибки. Не получится, не оценят, раскритикуют, осудят действие, не приведет к желаемому результату - это все страх ошибки.
А теперь задайте ещё один вопрос: Есть ли у вас право на ошибку? И на этот вопрос легко ответить, если понимать, что ПРАВО на ошибку НЕ исключает саму ошибку! Вы все равно можете ошибиться, даже если не даёте себе это право.
Именно вот это не позволение себе ошибаться и запускает страх.
Что делать? Расслабиться и почувствовать всем телом расслабление от фразы "Мне можно". Представить, то действие, которое боитесь совершить и проговорить эту волшебную фразу. Заряд страха уйдет, он преобразуется в энергию действия. И вот пока есть эта энергия, нужно совершить первый шаг.
А дальше, когда сделан первый шаг, важно понимание, что когда вы делаете новое для себя действие, эмоциональные качели неизбежны. И это не страх. Это калибровочный инструмент психики. Когда люди идут в новое, их часто качает, так как психика начинает прогонять нас через спектр эмоций. Это такое своеобразное тестирование - а как на новую действительность мы реагируем из разных состояний. Этот механизм нужен, чтобы психика адаптировалась к новым ощущениям. А вот здесь мы сами создаем иллюзию страха. Но этого можно избежать, принимая эти состояния, понимая этот механизм психики.
Так получиться не создавать на своих ощущениях дополнительное напряжение.
Действуйте!
Если вы не можете решиться на какой-то шаг, задайте себе вопрос: А что страшного произойдет, если я это сделаю? С 99% вероятностью за этим страхом будет стоять страх ошибки. Не получится, не оценят, раскритикуют, осудят действие, не приведет к желаемому результату - это все страх ошибки.
А теперь задайте ещё один вопрос: Есть ли у вас право на ошибку? И на этот вопрос легко ответить, если понимать, что ПРАВО на ошибку НЕ исключает саму ошибку! Вы все равно можете ошибиться, даже если не даёте себе это право.
Именно вот это не позволение себе ошибаться и запускает страх.
Что делать? Расслабиться и почувствовать всем телом расслабление от фразы "Мне можно". Представить, то действие, которое боитесь совершить и проговорить эту волшебную фразу. Заряд страха уйдет, он преобразуется в энергию действия. И вот пока есть эта энергия, нужно совершить первый шаг.
А дальше, когда сделан первый шаг, важно понимание, что когда вы делаете новое для себя действие, эмоциональные качели неизбежны. И это не страх. Это калибровочный инструмент психики. Когда люди идут в новое, их часто качает, так как психика начинает прогонять нас через спектр эмоций. Это такое своеобразное тестирование - а как на новую действительность мы реагируем из разных состояний. Этот механизм нужен, чтобы психика адаптировалась к новым ощущениям. А вот здесь мы сами создаем иллюзию страха. Но этого можно избежать, принимая эти состояния, понимая этот механизм психики.
Так получиться не создавать на своих ощущениях дополнительное напряжение.
Действуйте!
