Всем привет! Я давно не писал ничего на свой Дзен-канал. Сегодня хочу это исправить. В этой статье хочу поделиться с вами информацией о сне: сколько нужно спать? во сколько ложиться? во сколько вставать?
Каждый человек индивидуален
На самом деле я не могу вам дать точные советы. Каждый человек индивидуален, у каждого свой биологический ритм. Я же хочу поделиться своим жизненным опытом. Вдруг он будет для вас полезен
1. Вставайте в одно и то же время
Это может быть абсолютное любое время. 7:00 или 11:00 не важно. Вставайте по этому времени всегда, когда есть возможность. Воспользуйтесь будильником, а вскоре как вы будете просыпаться в одно и то же время регулярно будильник вам не понадобится
2. Не спите слишком много
Во сне на самом деле все как с едой. Лучше немного недоспать, чем переспать. Да и как показывает практика, когда я немного не досыпаю я гораздо активнее и бодрее, чем когда я сплю слишком много
3. Проветривайте помещение
Не спите в душном помещении. Это очень тяжело и организму не комфортну. Лучше выстудите комнату, но укройтесь теплым одеялом. Так будет намного приятнее спать. Ну если вы уж не хотите спать с открытой форточкой, то проветрите хотя бы минут 10-15 свою комнату перед сном
4. Ешьте за 2 часа до сна
Не надо набивать живот перед сном. От этого спать тяжело. Желудку будет тяжело переваривать пищу и у вас будут появляться лишние килограммы
Обратитесь к специалисту, если у вас есть проблемы со сном. Не нужно себе вредить!
Если не высыпайтесь ночью, то устройте небольшой тихий час в дневное время. 15-20 минут будет вполне достаточно
Если придерживаться этих советов, то ваш сон станет качественнее, а настроение и самочувствие лучше. По крайней мере я заметил положительные изменения
Ну а пока на этом все. Делитесь своим мнением в комментариях. Спасибо за прочтение. Всем удачи! Сладких снов! А я пока пойду пить чай
Внимание!
Я не специалист. Все советы и рекомендации основаны на жизненном опыте. С проблемами лучше обратиться к специалисту, а не читать в интернете всякую фигню