Таким вопросом задаются все начинающие спортсмены и на самом деле, вопрос хороший.
Скажу сразу: все зависит от ваших целей.
Оба этих формата тренировок на самом деле не сильно отличаются друг от друга, но различия как-никак имеются.
Подтянутое и рельефное тело или большие и сильные мышцы?
Да, большие мышцы с собственным весом не построишь, прогрессировать у вас будет количество повторений, мышцы не будут расти с таким большим темпом как если бы вы занимались с железом.
Расти будут, но не прям быстро, их не прям много будет.
Именно поэтому профессиональные спортсмены у которых весь результат построен преимущественно за счет тренировок с собственным весом, все равно добавляют дополнительное отягощение. Либо отдельные тренировки с железом, либо специальный пояс на который можно навесить блины и вместе с ним подтягиваться/отжиматься на брусьях.
Постройте основу с тренировок с собственным весом, потом уже переходите на дополнительное отягощение.
Иногда у нас желание начать тренироваться появляется спонтанно, человек вроде твердо решил для себя начать заниматься спортом, но спустя время ему становится неинтересно и он бросает. В такие периоды человек может купить себе абонемент в спортзал либо купить себе домой гантели/штангу. Как итог: впустую потраченные деньги.
Если вы только начали свой спортивный путь, лучше начать его с тренировок с собственным весом. Это и бесплатно, можно делать хоть дома, хоть на свежем воздухе на специально отведенных под это площадки, да вообще где угодно. Если вы будете продолжительное время этим заниматься, вам будет нравится, тогда уже можно попробовать тренировки с доп. отягощением.
Попробуйте бесплатные варианты дополнительного отягощения.
На сегодняшний день существует огромное количество уличных спортивных площадок которые имитируют тренажерные залы. Тренажеры там работают по принципу рычага и с помощью них можно реально неплохо так потренироваться.
Другой вариант, просто оглянитесь вокруг. Вас может окружать столько спортивных снарядов, нужно только включить фантазию. Чем только люди не тренировались... и табуретки, и камни, баклажки с водой или бетоном, кувалды.
Для этого не обязательно быть Виктором Блудом, который хоть с человеком может полноценно потренироваться, главное включить воображение!
Тренировки с дополнительным отягощением не всем подойдут. В век того, когда почти у каждого второго проблемы с сердцем, давлением или венами (тромбы), я все таки рекомендую проконсультироваться с врачом, чтобы понять, можно вам заниматься с тяжелыми весами или нет.
Если тренировки с железом будут вам приносить только вред, то лучше стоит рассмотреть альтернативные варианты.
В заключение. Как я и написал в самом начале статьи, все зависит от ваших целей. Если так обобщить, то в принципе неважно в каком именно формате вы занимаетесь, сам факт физической активности уже будет крутым результатом. Делайте то, что вам нравится и не слушайте никого.