Нейрографика как метод арт-терапии основана на принципе, согласно которому процесс рисования позволяет получить доступ к подсознательным мыслям и эмоциям и выразить их.
Пошаговое описание того, как применять нейрографику, используя для примера, алгоритм устранения ограничений:
Необходимые материалы:
Бумага
Фломастеры или цветные карандаши
Алгоритм снятия ограничений:
Алгоритм устранения ограничений - это структурированный подход к рисованию в нейрографии, который побуждает человека отказаться от предвзятых представлений и позволить подсознанию управлять процессом.
Пошаговое руководство.
- Сформулируйте намерение:
Начните с определения намерения для сеанса рисования. Это может быть вопрос, который вы хотите изучить, эмоция, которую вы хотите выразить, или просто желание установить контакт со своим подсознанием. - Создайте произвольную фигуру:
Начните с рисования произвольной фигуры на бумаге маркером. Эта фигура послужит отправной точкой для вашего рисунка. Это может быть простая закорючка, круг или любая другая форма, которая придет на ум.
3. Соедините фигуру:
Не задумываясь, начните рисовать линии, изгибы и узоры, которые соединяются с исходной формой. Позвольте своей руке свободно и интуитивно двигаться по бумаге, следуя контурам фигуры и позволяя своему подсознанию направлять движение.
4. Скругление:
Использовать технику скругления углов для создания графического решения своей боли ( ограничения, проблемы). Округлите все пресечения линий.
Это действие уже на этом этапе помогает избавиться от сложной ситуации и превратить проблему в идею, гармонию и красоту. Трансформируется в решение любой проблемы.
5. Добавление деталей и слоев:
Продолжая рисовать, постепенно добавляйте к изображению больше деталей и слоев. Экспериментируйте с различными цветами, текстурами и формами. Нет правильного или неправильного способа сделать это — просто дайте волю своему воображению и исследуйте возможности.
6. Размышляйте и интерпретируйте:
Как только вы почувствуете удовлетворение от своего рисунка, найдите минутку, чтобы поразмыслить над тем, что вы создали. Обратите внимание на любые эмоции, мысли или озарения, возникающие при взгляде на изображение. Вы также можете попробовать интерпретировать рисунок, определяя символы, темы или узоры, которые возникают.
Повторяйте по желанию: Вы можете повторить процесс несколько раз, каждый раз начиная с новой произвольной фигуры. Каждый сеанс рисования может принести разные идеи и впечатления, поэтому не стесняйтесь изучать эту технику так часто, как вам захочется.
Пример расшифровки нейрографики:
Вот пример записи сеанса нейрографики с использованием алгоритма снятия ограничений:
Цель: Моя цель на этом сеансе рисования - исследовать свои чувства тревоги и обрести чувство внутреннего спокойствия.
Произвольная форма: я начинаю с того, что провожу волнистую линию поперек страницы, начиная с левого нижнего угла и продвигаясь по диагонали вверх.
Соединяю форму: я начинаю рисовать линии и завитки, которые соединяются с волнистой линией, позволяя моей руке двигаться свободно, не задумываясь.
Добавление деталей и слоев: я добавляю к изображению различные цветовые и текстурные оттенки, используя различные оттенки синего и зеленого, чтобы передать ощущение спокойствия и безмятежности. Я также добавляю круговые узоры и спирали, символизирующие цикличность эмоций.
Размышление и интерпретация: Когда я смотрю на законченный рисунок, я замечаю ощущение текучести и движения, отражающее приливы и отливы моих эмоций. Переплетающиеся линии и формы напоминают мне о взаимосвязи моих мыслей и чувств. В целом, рисунок вызывает чувство умиротворения и принятия.
Повторяю: я решила сделать еще один рисунок, начав с новой произвольной формы, чтобы глубже изучить свои эмоции и идеи.
Следуя этому алгоритму устранения ограничений, люди могут заниматься нейрографикой как формой самовыражения и исследования, не обладая предварительными художественными навыками.
Расшифровка нейрографики
Результат сеанса нейрографики является осознанность и внимательность в процессе рисования. Эти качества помогают преобразовать стресс в состояние спокойствия. Каждый рисунок будет уникальным и неповторим - и это Здорово!
В идеале, после завершения работы над рисунком, человек должен почувствовать спокойствие и удовлетворение. Коучи по нейрографике утверждают, что кроме этого увеличивается творческий потенциал. В процессе создания “узора” может прийти озарение или инсайт. Можно узнать что-то новое о себе и понять, какие действия нужно предпринять для решения проблемы. Даже если инсайт не произойдет, можно снять накопившийся стресс, расслабиться и получить удовольствие.
Это значит, что сеанс нейрографики уже принес пользу!