Ментальные практики для здоровья, спокойствия и ясности ума, изобилия. Медитации, аффирмации, дыхательные и психотерапевтические техники.

В этой статье я поделюсь с вами двумя ментальными практиками, которыми пользуюсь сама:

1. Практикой Дипака Чопры для привлечения изобилия в свою жизнь.
2. Практикой Оуэйн О`Кейн для достижения здоровья, спокойствия и ясности ума.

Обе практики можно использовать одновременно, они не мешают друг другу.

1

Дипак Чопра - врач, всемирно известный лидер в области психотелесной медицины и человеческих возможностей. Он является автором множества книг о духовности и нетрадиционной медицине, где указывает путь к идеальному здоровью, к гармонии разума, тела и духа, к изобилию во всех его проявлениях. Одна из книг - «Создание изобилия» взята за основу для практики-марафона «21 день изобилия».

Участие в марафоне бесплатное. Приглашаю вас присоедениться:

2

Вторая практика в формате видео, можно и просто слушать, закрыв глаза. Более подробное описание ниже.

Несколько лет назад я прочитала книгу Оуэйн О`Кейн «Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль». Книга обучает практике, которая позволяет за 10 минут в день снизить тревожность, очистить сознание, улучшить здоровье и в целом качество жизни.

В книге рассказывается

• как быстро успокоить ум;
• как фокусироваться на важном и убирать ненужные мысли;
• как справляться со стрессом;
• как исправить неверные паттерны мышления;
• как обрести баланс и душевное равновесие.

Понимая недостаток времени у людей и невозможность регулярно проводить часы, занимаясь то психотерапией, то дыхательными техниками, то медитациями, автор книги Оуэйн О'Кейн создал свою неповторимую практику, конгломерат, вмещающий в себя сразу несколько методик. По отдельности все эти методики существовали и ранее и не являются уникальным изобретением Оуэна. Уникальность состоит в объединении десяти техник в одну короткую практику. По словам автора ежедневная десятиминутная практика сделает жизнь человека гармоничной, спокойной, счастливой, полноценной.

Оуэн - практикующий психотерапевт, и его методика помогла множеству людей справиться с депрессией, тревожными расстройствами, паническими атаками, эмоциональными травмами, стрессовым синдромом и другими проблемами. Всё применяемые техники поддерживаются научными исследованиями, которые демонстрируют их эффективность и пользу для мозга. Вслед за здоровьем разума улучшается физическое здоровье. Улучшаются отношения. Повышается продуктивность и творческая энергия. Меняется взгляд на мир. Мы лучше справляемся с жизнью и чувствуем себя спокойнее. Мы становимся счастливее.

Прочитав эту книгу я выписала для себя все этапы практики. Но практиковать, заглядывая в бумажку было неудобно. Запомнить же всё наизусть тоже не получалось. Тогда я решила записать свой голос и выполнять практику под аудио подсказки. Это оказалось очень удобно и продуктивно. Сегодня я решила поделиться этой записью с вами.

Если вы читали Оуэна, то вполне возможно какие-то этапы техники мы с вами поняли по-разному, и моя интерпретация может показаться вам неправильной или неточной. А может быть наше видение и восприятие информации совпадут. Может быть у вас нет времени или желания изучать книгу и вам достаточно лишь этой статьи и аудио с моим голосом. Что ж, это тоже нормально. Как бы ни обстояло дело, если моя запись покажется вам гармоничной, приятной и подходящей для вас, смело пользуйтесь ею каждый день или по мере возможности. И она принесет вам благо. Как приносит его мне.