Давно уже не писала про свои «любимые» отеки. А все потому, что давно нашла способ держать ситуацию под контролем.
У меня появилась отечность без всякой видимой причины. Как-то постепенно и незаметно. Больше всего страдает лицо. Заметила, что стала просыпаться по утрам с мешками под глазами. Тело тоже стало каким-то рыхлым, и конечно на бедрах и пятой точке целлюлит. Вся эта прелесть стала явственно заметна в возрасте чуть за сорок.
Первым делом я проверила сердце и почки, сделала кардиограмму, УЗИ почек и брюшной полости. Обследование проблем не показало, да и симптомов никаких не было. После того как я перелопатила статьи на эту тему, сделала вывод, что отечность в возрасте сорока лет – это плохой лимфоток.
Если кровь разгоняет сердце, то для разгона лимфы такого органа нет. Лимфа движется за счет сокращения мышц. И чем активнее движения, тем лучше обстоят дела с лимфатической системой.
По всей вероятности, это как раз та самая причина моих отеков – застой из-за нехватки движения.
Когда я начала по утрам бегать на улице, картина совершенно изменилась, но не сразу. Отечность как постепенно появлялась, так потихонечку и проходила. Тело окрепло и подтянулось быстрее, а с отечным лицом я так и продолжала просыпаться. Но беговая тренировка оказалась лучшим способом вернуть себе нормальное лицо!
Какие бы попытки я не предпринимала, ни массаж, ни другие упражнения, ни крема, ни отказ от соленого и сладкого, от кофе и чая и вообще от жидкости на ночь, ничто не дает такого эффекта, как пробежка!
После пробежки лицо свежее, как у ребенка. В моем блоге практически каждая статья проиллюстрирована селфи и можно увидеть, что лицо рельефное, не обвисшее, хотя мне сейчас не чуть за сорок, а уже с хорошим хвостиком.
Если я по каким-то причинам пропускаю больше 2-3 дней или засиживаюсь с поздним ужином под стаканчик пивка, утром на первых сотнях метров из глаз текут слезинки… здрасссьте вам, называется…
Так что, в моем случае, связь отеков с образом жизни налицо, в прямом смысле слова.
Из-за гиподинамии кроме отеков могут посыпаться и другие «подарочки», особенно если дотянуть до инсулинорезистентности. Так что очень советую, если появляется отечность, особенно без видимых причин, не откладывая, в срочном порядке, начать заниматься спортом! И не в режиме два раза в неделю легкой гимнастики, а на регулярной основе и чем-то более существенным, чтобы «разбудить» свой метаболизм и лимфатическую систему.
Для лимфодренажа оптимальные варианты – прыжки и бег. Но самое щадящее и физиологичное из этого набора – спокойный бег трусцой.
Конечно, питание тоже сильно влияет. Но то ли я ленивая, то ли не слишком собранная, без пробежек поддерживать лицо и тело в хорошем тонусе просто не могу.
Статья носит информационный характер. При подозрении на проблемы со здоровьем следует обращаться к врачу, проходить обследования и следовать назначениям!
***
А вы сталкивались с такой проблемой?
Если да, то как предпочитаете бороться?