Кайдзен — японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании процессов любого аспекта вашей жизни.
В самом деле данная методика очень распространена в бизнесе, позволяет фокусироваться на непрерывном совершенствовании процессов производства, разработки, бизнес-процессов и управления, но мы рассмотрим ее с точки зрения пользы для обычного человека, решившего освоить какой-либо навык.
Давайте рассмотрим базовый пример плавного освоения навыка на примере плана, предложенного Денисом Семенихиным.
Денису задал вопрос человек, который не может стабильно и дисциплинированно заниматься тренировками, все попытки не длятся больше месяца, но при этом желание быть спортивным и здоровым есть.
Ответом Денис предложил воспользоваться методикой Кайдзен, в которой тренировки начинаются с малого, и длятся всего лишь 2 минуты в день. По истечению, одной недели тренировки идет повышение нагрузки всего лишь на 6%(+1 выпад на одну ногу), и далее идет нарастание нагрузки, добавление новых упражнений, как снежного кома, но при этом важно: нагрузка повышается очень медленно и размеренно.
Мозг человека весьма ленивое существо и не любит быстрых изменений, поэтому ему требуется максимально плавный старт. Это повышает шанс не забросить начатое дело.
Методику Кайдзен можно проецировать на любой аспект вашей жизни, все чему вы хотите обучиться - просто начните с малого, и добавляйте по немножко нагрузку, каждый день
А какую привычку вы захотели внедрить в свою жизнь? Пишите в комментариях!