✅ Нервные срывы, сбои в работе сердца, скачки давления, панические атаки. Откуда? Да постоянное напряжение, будь оно неладно…
➤ Громадный поток информации, в том числе тревожной и агрессивной.
Непонятно, чего ждать дальше.
➤ Высокая конкуренция заставляет жить на пределе. Требования растут абсолютно везде: на работе, в бизнесе, фрилансе, у школьников.
➤ Зайдешь в соцсети немного расслабиться, а там люди делятся лучшими моментами своей жизни. И сам не заметил, как начал сравнивать себя с другими, причём не в свою пользу.
➤ Такое напряжение копится и у нашего окружения. В этом состоянии чаще вспыхивают конфликты. Решать их сложно. Значит - стресса ещё больше.
Сыплется здоровье, отношения, работоспособность.
Как не накапливать напряжение, когда всё так трудно?
👉 Менять своё восприятие ситуации, если выйти из неё нельзя. Тогда не будет постоянного стресса.
👉 Например:
➤ При конфликте есть правило. Не воспринимать человека своим врагом!
Он ведь тоже вас своим кровным врагом не считает.
Просто тяжело ему. У него свои внутренние конфликты, свои напряжения. Пытается их сбросить. А тут вы попались, к сожалению.
Это не про вас, а про него.
Вместе с претензиями к вам он высказывает свою личную боль.
Он не агрессор, а с травмой.
И вот вы уже внутри него. Сочувствуете ему. И его слова не так обидны.
Если в споре вас захватили эмоции - кладите трубку, выходите из чата, из комнаты. Вернетесь к обсуждению позже.
Нельзя уйти? Есть способы быстро успокоиться на месте. Эффективную технику я дал в одном из предыдущих постов, 30.03.2024. Ищите в моей ленте!
Можно только отдельные элементы из неё использовать. Тоже прекрасно работают!
➤ Высокие требования на работе.
Их можно воспринимать не как насилие над собой, а как увлекательную задачу, которую надо решить.
Тут помогут правильные вопросы.
1. Как облегчить рабочие процессы?
2. Можно ли автоматизировать?
3. Кому передать часть задач?
4. Как разобраться со временем?
5. Как сделать конкуренцию приятной?
➤ Поток информации. Его сложно воспринимать нейтрально. Но можно фильтровать. Для этого опять задаём себе правильные вопросы.
1. Что из этого поможет мне улучшить жизнь мою и других людей?
2. Для чего я в это погружаюсь?
3. Что чувствую, когда эту информацию получаю?
4. А когда не получаю?
Оставляем только то, что вам реально необходимо!
➤ Сравнивать себя с другими - нормально. Это помогает развиваться там, где нужно.
Три правильных вопроса:
1. Представьте: вы получили то, что хотите. Как ощущения?
2. Какие шаги к этому вы уже сделали?
3. Что ещё сделать и в какие примерно сроки?
Так работаем с любым источником стресса. Задаём себе правильные вопросы, меняем отношение к ситуации и постепенно меняем её.
❓ К каким ситуациям вы можете изменить отношение прямо сейчас?
Дмитрий Мыскин, психолог.