Скорее всего, вам и раньше приходилось слышать о т ом, что ложиться после еды не стоит. На самом деле у этого предупреждения есть реальные основания. О том, какие угрозы таит в себе такая привычка, рассказали учёные Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии.
Читайте также: Зачем люди высовывают одну ногу из-под одеяла? Ученые объяснили, почему это не просто привычка
Желание прилечь после приёма пищи совсем не случайно. Это связано с процессами, происходящими внутри организма. Дело в том, что после еды уровень сахара в крови начинает быстро повышаться и достигает пика через 60-90 минут. В этот момент происходит выброс инсулина, который и вызывает сонливость. Однако не стоит слепо доверять своим чувствам. Вместо лежания на диване учёные предлагают отправиться на прогулку.
Почему не стоит лежать после еды?
«Когда вы ложитесь после еды, существует вероятность того, что только что проглоченная пища, которая прошла через пищевод и ко входу в желудок, пройдет обратно, теперь уже с некоторыми кислотами из желудка в горло. Когда это происходит, у вас могут возникнуть симптомы изжоги и кислотного рефлюкса», — говорит доктор медицинских наук и сертифицированный гастроэнтеролог Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии Пейтон Беруким.
По мнению специалиста, отсутствие движения и согнутое положения не лучшим образом сказываются на процессах пищеварения. Здоровой альтернативой отдыху на диване после приёма пищи станет получасовая прогулка.
Ходьба поможет обмену веществ, простимулирует пищеварительную систему и улучшит общий внешний вид фигуры. Если вы сейчас желаете сбросить несколько лишних килограммов, то прогулки после еды стоит превратить в привычку.
...
Продолжение читайте тут. (Или тут.)
Читайте также: Эксперты посчитали, сколько шагов нужно пройти, чтобы сбросить 1 кг. А откуда взялась цифра в 10 000?
