Какой завтрак поможет очистить организм и активировать работу кишечника

Организм каждого человека обладает потенциалом саморегуляции, который эффективен, когда все органы и системы функционируют без сбоев. В противном случае токсины могут откладываться в тканях, негативно влияя на общее здоровье и внешность.

Как сообщает сайт здоровое-питание.рф, ссылаясь на мнение врачей, организм может высылать сигналы о необходимости помощи, проявляясь через высыпания на коже, дискомфорт в работе желудочно-кишечного тракта, усталость и головные боли. При появлении подобных симптомов важно пересмотреть свой рацион, исключив продукты, способствующие раздражению слизистой оболочки желудка, такие как алкоголь, газированные напитки, копчености, маринованные продукты и пряности.

Эксперты рекомендуют заменить подобные продукты на менее раздражающие желудок вещества и начинать день с теплой воды и каши на завтрак. Овсяная или рисовая каша поможет "защитить слизистую оболочку желудка и активировать внутреннюю детокс-систему", отмечают врачи.

Для получения белка в первом приеме пищи рекомендуется добавить к каше вареное яйцо. Дополнительно к помощи кишечнику способствуют отруби, зелень, продукты с бета-каротином (тыква, шпинат, морковь, батат, брокколи), а также продукты, богатые витаминами группы В, черника, красная фасоль и грецкие орехи.

Ранее онколог и проктолог Елена Смирнова пояснила, почему стоит добавить овсянку в рацион. Благодаря нерастворимой клетчатке овсянка стимулирует перистальтику кишечника и выводит токсины, а всего три грамма растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина.