Стресс – естественная реакция нашего организма на неблагоприятные факторы. Так наше тело и психика приспосабливается к новым условиям жизни. Часто при стрессе пропадает аппетит. Или же, наоборот, возникает неконтролируемое переедание. Существуют правила, которые помогут не нарушать привычный режим питания в стрессовой ситуации. Подробнее об этом «Известиям» рассказала психолог по расстройствам пищевого поведения, эксперт сервиса здоровых готовых рационов с доставкой Grow Food Ксения Забатурина.
В первую очередь человеку, подвергшемуся стрессу, не стоит игнорировать регулярные приемы пищи. Важно постараться сохранить привычный график завтраков, обедов и ужинов. Рацион питания должен быть сбалансированным. Так, следует есть белковые и питательные блюда. Овощи и фрукты также должны быть включены в рацион.
Кроме того, важен водный баланс. Часто чувство голода можно перепутать с обезвоживанием организма. Психолог рекомендует пить теплую воду. Она расслабит и успокоит ЖКТ.
Следует понять, что бороться со стрессом можно без изменений пищевых привычек. Так можно попробовать гулять на свежем воздухе, принимать теплые ванны или заниматься спортом.
«У каждого из нас есть свои способы борьбы со стрессом, используйте то, что помогает именно вам. Важно не игнорировать свое состояние, а воспринимать его как временный этап, который пройдет. Помните: все, что происходит с вами, — абсолютно нормальная реакция на тяжелые события», – поделилась Ксения Забатурина.
Ранее «МК в Ленобласти» рассказал о наиболее распространенных ошибках при похудении. Известно, что при объявлении голодовки организм испытывает сильный стресс и начинает накапливать жиры.
Автор: Мидене Овезова