Что такое нарушение осанки и как оно проявляется?
Искривления позвоночника различной степени встречаются у 90% подростков и примерно у 45% людей старшего возраста. Из них, подавляющее большинство патологий относится к нарушениям осанки.
Что такое нарушение осанки? Это результат деформации позвоночного столба, который приводит к внешним дефектам и ухудшению образа жизни. Так, если посмотреть на человека без патологий спереди, позвоночник выглядит прямым, а сбоку мы увидим естественные физиологические изгибы:
— грудной и крестцовый кифоз — это когда сегменты имеют выпуклую форму;
— шейный и поясничный лордоз — это когда сегменты имеют вогнутую форму.
При различных нарушениях осанки, смещаются физиологические оси, что приводит к деформации позвоночника, и как результат, видимому искривлению.
Причем, нарушение осанки, как правило, не развивается самостоятельно. Эта патология сопровождается плоскостопием, поэтому страдает не только позвоночник, но и нижние конечности. Хорошая новость в том, что данные состояния поддаются коррекции, если начать ее своевременно, и процесс вполне обратим.
Пока патологическим изменениям не подвержены костные структуры, с помощью специальных упражнений, обуви особой формы, мы может скорректировать тонус мышц, устранить дисбаланс и нормализовать осанку.
На начальных этапах, многие пациенты просто не замечают, что у них есть проблема. Только, когда патология становится видимой и нарушает привычный ритм, пациент вынужден обратиться к врачу и начать коррекционные мероприятия. Эта статистика отражает поведение 90% пациентов.
Поэтому, чтобы не ждать серьезных изменений, начните профилактику прямо сейчас. Далее мы рассмотрим, как понять, что у вас есть искривление, какие могут быть причины и как помочь своему позвоночнику упражнениями с фитнес-тапочками EVATONE.
Как понять, что у вас есть искривление?
Современный человек старается вести активную жизнь, однако, нарушение осанки очень сильно ограничивает возможности в работе, передвижении, путешествиях и занятиях спортом.
Кроме того, основным клиническим проявлением искривления осанки является деформация позвоночного столба. Если она незначительная, вы можете даже не заметить симптомы. Со временем, когда патологический процесс заходит далеко, присоединяются боль и неврологические расстройства, мешающие нормально жить и работать.
Какие причины искривления?
Как помогут фитнес-тапочки EVATONE при нарушениях осанки?
При нарушениях осанки происходит неправильное перераспределение нагрузки с одних мышц на другие. Еще очень важно понимать, что нормальная осанка — это правильный баланс физиологических изгибов позвоночника.
Малоподвижный образ жизни, сидячая работа способствуют снижению мышечного тонуса, в результате чего, происходит нарушение микроциркуляции и метаболизма в тканях позвоночника, межпозвонковых дисков.
В итоге: диски теряют упругость, эластичность, воду, прочность, появляются трещины. Околопозвоночные мышцы также снижают свои функции. Все это напрямую влияет на осанку.
Замедлить процесс и вернуть правильный баланс помогут фитнес-тапочки EVATONE. Благодаря мягкому ячеистому материалу ЭВА и полукруглой форме подошвы с углом 30 градусов и отсутствием опоры под пяткой, тапочки помогут активировать и стабилизировать спящие мышц ног и спины.
Занимаясь по 15 минут ежедневно, вы сможете правильно распределить нагрузку на все отделы позвоночника и постепенно убрать провоцирующие факторы, приводящие к нарушению осанки. Замечено, что тапочки-качели также способствуют устранению таких патологических состояний, как Х-образные и О-образные ноги.
Специальные упражнения при нарушениях осанки
Чтобы комплексно работать со всей спиной и мышцами нижних конечностей, можно сочетать упражнения для осанки с упражнениями при помощи фитнес-тапочек EVATONE.
Упражнение 1
Разминка для ног, которая позволит проработать основные мышечные группы нижних конечностей, поясницы и подготовит вас к дальнейшей растяжке.
Используем ходьбу в тапочках, перекатывая стопу с пятки на носок. Вы можете использовать ходьбу или делать перекаты одновременно двумя ногами, либо попеременно. Для хорошего эффекта можно сделать три сета по 10 шагов.
Упражнение 2
Далее, выполняем позу ребенка. С ее помощью, вы сможете растянуть весь позвоночник, разгрузить поясницу, шею, снять напряжение в ногах. Как правильно выполнить упражнение?
Сидя на коленях, разведите ноги чуть в стороны, наклонитесь вниз и медленно вытяните руки перед собой. Постепенно продвигайтесь вперед, растягивая все тело. Спина при этом должна быть по возможности прямой.
Дойдя до конечной точки, расслабьтесь и ровно дышите в позе ребенка несколько минут. Чередование работы в балансирующих тапочках и упражнений на расслабление помогут телу найти баланс.
Упражнение 3
Обратный мостик в тапочках EVATONE. Упражнение на первый взгляд сложное для исполнения, но оно доступно даже для новичков. Порядок выполнения, следующий:
- лежа на спине, согните ноги в коленях и расставьте их на ширину бедер (тапочки EVATONE уже на вас);
- руки кладем вдоль тела ладонями вниз;
- надежно опираемся на ноги и поднимаем бедра с туловищем вверх. Корпус при этом не должен прогибаться, а ноги должны сохранять баланс;
- держим такое положение в течение 30 секунд;
- повторяем движения от 6 до 10 раз.
Выполнение этого небольшого комплекса ежедневно вместе с тапочками-качелями EVATONE поможет улучшить тонус мышц спины, снять напряжение в ногах, пояснице, грудной и шейном отделе. При небольшом искривлении позвоночника, упражнения помогут предупредить серьезные нарушения осанки.