Ходить регулярно в спортзал является этапом подготовки для более важной цели в иерархии целей. Смысл сохранить здоровье и остановить, а может даже и развернуть возрастные изменения.
Этап размышлений пройден. Теперь подготовка! Я исследую вопросы: а как мне там, в спортзале? И как мне после него? А так же помехи, которые мешают туда ходить.
В поиске помех вылезли различные мысленные программы:
- Да и так нормально. Двигаешься же. Активен...
- Лучше поработать – это время.
- Мне тяжело работать психологом после качалки. Как будто тупее становлюсь.
И ещё несколько других...
Все эти идеи были встречены лицом к лицу и были подвергнуты когнитивной реконструкции и с сухим счётом разгромлены в Сократовском диалоге. (Об этом будет отдельная статья)
Помехи проработаны.
Прописываю стимулы.
За регулярную заботу о своём теле:
- похвала от близких и от подписчиков.
- Как быструю награду – шашлык после каждой тренировки.
- Назначаю себе трёхдневный отпуск в месяц с выездом. Но только если смог сохранить регулярность.
- Концентрирую внимание на упругом живом теле, которое дарит радость каждый день.
В стимулы боли прописываю:
- страх болезней и дряхлой старости.
- боль от малоподвижного тела, упадка сил и ухудшения настроения.
- страх нарушить свои обещания перед подписчиками. (Да, ведение блога это мой стимул боли😉)
- нанимаю тренера. Тренер – это больно!))
- и главное – никакого отпуска!!!
В стимулах всё осталось так же, как и до первой тренировки. Добавил только тренера. Уже договорился на четверг.
Будем снимать видео как новичку плавно и экологично войти в регулярные занятия.
А как у Вас со спортом? Много раз начинали?
Рассказываю о тонкостях активации новых привычек в своем ТГ канале ☹️АКТИВАЦИЯ🙂