Самооценка представляет собой не только наше собственное восприятие, но и то, как нас видят другие. Имеет значение, чтобы она была объективной или, по меньшей мере, не заниженной. Ведь низкая самооценка может действительно иметь сильнейшее негативное воздействие на всю нашу жизнь. И если вы хоть раз задавались вопросом какой была бы ваша жизнь при более высокой самооценке – начните с самоисследования вот этих факторов:
1. Внутренний диалог
Если вы часто ведете негативный внутренний диалог, основанный на критике и самокопании из-за чужих слов или действий, это может сильно подорвать вашу самооценку. Важно научиться переключать внимание и не застревать в этом.
2. Чёрная полоса
Последовательность негативных событий может создать впечатление, что все идет не так, как хотелось бы. Череда плохих дней складывается в непроглядную чёрную полосу. И мы начинаем буквально во всём видеть только негатив. Важно не погружаться в уныние, а искать способы помочь себе извне (например, с психологом) и внутри: учиться менять свое отношение к происходящему и уметь находить позитивные моменты.
3. Излишнее угождение
Постоянное стремление угождать другим может привести к игнорированию собственных потребностей. Важно научиться помогать себе в первую очередь, прежде чем помогать другим. Сначала маску на себя, потом на ребёнка. Ведь иначе, у нас просто не останется ресурсов.
4. Фокус на негативе
Если наш список негативных событий преобладает над положительными, это может быть признаком того, что мы сосредотачиваетесь на негативе. Важно научиться переключать внимание на позитивные аспекты и искать способы увидеть хорошее вокруг.
5. Отсутствие прогресса
Независимо от нашего позитивного настроя, отсутствие реального прогресса в важных для нас областях жизни может подорвать наше чувство ценности. Важно стремиться к развитию и совершенствованию в том, что нам действительно нравится, чтобы почувствовать свою ценность и улучшить свою самооценку.
Работа над низкой самооценкой важна для нашего благополучия. Исследуйте себя, задавайте вопросы. Начните с этих же 5 шагов и проверьте что изменится через 10 дней:
- Внутренний диалог с самоподдержкой
- Замечайте, за что вы благодарны каждому дню
- Сначала позаботьтесь о себе, а уже потом о остальном мире
- Фокусируйтесь на позитивных событиях
- Занимайтесь любимым делом, отмечайте прогресс