Напомню, февраль я встретила с весом 72,4 кг. Начала я с 19 февраля.
Объемы были
ОГ 102
ОТ 87
ОЖ 100
ОБ 104
19 марта картина выглядела так👇
Вес 71.7
ОГ 101
ОТ 80.5
ОЖ 93
ОБ 104
С 19 марта тренировки стали более продолжительными😂😂
Сегодня самсунг хелф прислал сводку.
Вот общее время тренировок за прошлую неделю
По сто четыре минуты в день среднестатистически.
На 1 апреля
Вес 70.5 (он скачет от 69 до 70.5)
ОГ 97,5
ОТ 80,5
ОЖ 90
ОБ 104
Килограмм в месяц получается уходит. По объему - хорошо уходит пузо и талия.
Так, теперь по телу.
Стали видны все ребра😂😂 мышцы пресса прорисовываются и если напрячь - то живот очень твердый. Уменьшаются разрывы на коже живота - их становится меньше, кожа эластичнее стала, и они не такие заметные. Подтянулся низ живота. После еды не выпирает живот)
По рукам и ногам.
По рукам - подтянулся трицепс. Мышцы тоже хорошо видно. На ногах особенно - и что хорошо, на задней части бедер тоже. Качество кожи заметно улучшилось на теле. Вообще довольна.
Самочувствие отличное с нагрузками физическими)) И, неожиданный побочный эффект от спорта😊
Перестало тянуть к сладкому после тренировок вообще. Мимо рядов с выпечкой, тортиками и прочими вкусняхами прохожу вообще равнодушно. Сама заметила только на той неделе и очень довольна. В качестве сладкого могу съесть один квадратик шоколада, или ложку варенья или фрукты💪💪💪
Раза два в неделю пью чай с 1 ложкой сахара.
С 25 марта ввела силовые тренировки.
Для себя решила, что общий вес на силовых тренировках должен составлять на начало апреля 6000кг, и добавлять по 300кг каждую неделю, т.е каждую силовую тренировку добавлять по сто кг. Начала с 5100 в первый раз, так за*балась в первый день, если честно. А вторая и третья пошли уже хорошо, тело вспомнило, видимо) 6000кг - или штанга или гиря или гантели, неважно - главное, добить до общего веса - такой вот метод испробую в апреле и посмотрю потом результат.
Диету также не соблюдаю. Примерно рацион на 1700-2000 калорий в день.
