Полезное масло для плоского живота- льняное масло.
И льняное масло, и молотые семена могут помочь в потере веса, хотя большинство людей этого не ожидают. Это не имеет ничего общего с диетой.
Прием льняного масла и семян может помочь подавить аппетит, улучшить обмен веществ, улучшить пищеварение и ускорить сжигание термогенного жира.
Из исследований диетологов, любая программа по снижению веса принесет пользу, если помнить о важности соотношения жирных кислот омега-3 и омега-6 в вашем рационе. Льняное масло содержит более 50% омега-3-альфа-линоленовой кислоты. Это жир, но полезные жиры, такие как омега-3, помогают нам сбросить вес, а не набрать его!
На самом деле, было бы гораздо труднее похудеть без достаточного потребления жирных кислот омега-3 в рационе.
Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в льняном масле, представляет собой незаменимую жирную кислоту. Наше тело нуждается в ней для правильного функционирования, но не может сделать это самостоятельно. Мы должны получать ее из своего рациона и в достаточном количестве.
Большой живот от плохих жиров Омега-6 против Омега-3.
В льняном масле идеальное соотношение омега-3 и омега-6. Предполагается, что резкий дисбаланс этих жиров является основным фактором множества проблем со здоровьем (воспалительные состояния, такие как артрит, астма и кожные заболевания, а также ожирение).
Жирные кислоты в льняном масле и семенах считаются незаменимыми, поскольку они нужны вашему организму и будут стимулировать еще больший голод, когда их не хватает.
Льняное масло и семена увеличивают чувство сытости после еды. Однако на этом его преимущества для похудения не заканчиваются.
Льняное масло, обмен веществ и сжигание жира.
Считается, что регулярный прием льняного масла улучшает обмен веществ и увеличивает термогенез (сжигание жира).
Как это ни удивительно, один из лучших способов стимулировать термогенез — это употребление большего количества незаменимых жиров, например, тех, которые содержатся в семенах льна и в льняном масле. Учитывая это, было бы полезно принимать масло или молотые семена с каждым основным приемом пищи в день, если вы пытаетесь похудеть.
Еще лучше принимать льняное масло вместе с льняными семенами.
Льняное масло очень полезно для похудения по всем причинам, описанным выше. Молотые семена льна -источник пищевых волокон. Это помогает улучшить пищеварение и замедлить скачки сахара. Еще это источники лигнанов, полезных для женщин.
В идеале, если серьезно относиться к снижению веса, диетологи рекомендуют ежедневно принимать льняное масло и свежемолотые льняные семена.
Эффект от приема льняного масла на моем примере.
Через 1-2 месяца приема льняного масла по 1-2 столовой ложки, я стала замечать следующее:
- снижался постепенно вес, на 2-3 кг, после 3-х месячного приема -до 6 кг. Уменьшился живот;
- заметно улучшилось состояние кожи, разгладились мелкие морщины, улучшился цвет лица. Несомненно, льняное масло имеет омолаживающий эффект для кожи;
- я почувствовала больше энергии, меньше утомляемости;
- стали крепче нервы, улучшился сон;
- значительно уменьшились симптомы многих женских проблем;
- улучшилось состояние ногтей и волос. Волосы перестали выпадать буквально после недельного приема;
- заметно улучшилась работа кишечника.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Здесь есть и будет все самое полезное для вашего здоровья, стройности и радости!