Витамины группы В.
В группу B входит 8 водорастворимых витаминов, которые биохимически схожи между собой. Каждый из них обладает своими функциями в нашем организме и поэтому жизненно необходим всем органам и системам.
В каких продуктах содержатся?
Не все витамины группы В производятся в нашем организме, поэтому мы можем получить их из продуктов питания.
При изменении рациона обратите внимание на зерновые, злаковые, бобовые, орехи, мясо, субпродукты, молоко, яйца
При остром дефиците витаминов группы В врач назначит вам прием биологически активных добавок, но принимать их нужно строго в соответствии с его указаниями.
Большое содержание витами В 1 в продуктах.
Рисовые отруби содержат 2 суточные нормы В 1 40г в сутки
Спирулина 50г в сутки
Льняное семя 65г. в день для нормы В 1
В1 в недостатке может справоцировать анемию,мурашки.
Сердечная недостаточность тоже может развиться при дефиците В 1.
Синдром сухого глаза улучшается при приеме витамина В 1
Идеальный завтрак.
овсянку заправить йогуртом и поставить в духовку для томления.
Ставьте лайк, подписывйтесь на канал.