Не один человек не боится сойти с ума с самого рождения. Подумайте, вы ведь тоже вряд ли боялись сумасшествия в детстве или подростковом возрасте. Но вот сейчас, почему то этот страх не просто возник из ниоткуда - он заполняет все мысли и от него не получается отделаться.
Подумайте, что предшествовало этому страху. В какой обстановке он впервые появился? Что тогда происходило? Что новое в вашей жизни могло его активизиировать? Когда страх ощущается наиболее сильно? Задав себе эти вопросы вы сможете узнать, что активизировало ваш страх. Но вот его истинные причины лежат совсем в другом.
Возьмем пример - мужчина стал отцом и внезапно начал боятся сойти с ума. Он боится, что стоит его жене оставить его наедине с ребенком, он сразу поедет кукухой и выкинет ребенка в окно. Или уронит на пол. Или зачем-то насыпет ему в смесь хлорки и так далее. Является ли рождение ребенка причиной страха за свое ментальное здоровье? Маловероятно, иначе бы все дурки давно были бы переполнены мужчинами, недавно ставшими отцами.
Или например, второй пример - человек впервые покупает машину и начинает боятся сесть за руль, ведь в любой момент ему что-то даст в голову и он нажмет на газ на пешеходном переходе. Или зачем-то дернет руль влево и врежется во встречную фуру. Или наоборот, "затупит" на повороте и слетит в кювет.
Так в чем же причина такого страха? Страх сойти с ума является формой реализации вашей тревоги. Через страх сумасшествия человек избегает то, что его по-настоящему тревожит. Он чрезмерно чувствует свою ответственность, и ударяется в гиперконтроль. Например в примере с ребенком человек хочет быть идеальным отцом. Настольно идеальным, ответственным, лучшим мужем и отцом, что начинает пытаться контроллировать все вокруг, и себя в том числе.
Или, в примере с вождением, человек хочет быть идеальным водителем. Никаких аварий, обгонов, или даже подрезов и конфликтов на дороге. И уж не дай бог как-то повредить машину!
Эти ситуации не говорят о том, что ответственность - это плохо. Наоборот, хорошо быть примерным семъянином и хорошим отцом. Хорошо быть примерным водителем и не таранить все встречные столбы. Но вот гиперответственность – это уже лишнее.
Чтобы понять, что конкретно вызывает у вас гиперответственность, задайте себе вопрос:
Что я не смогу сделать если сойду с ума?
Например в вышеописанных примерах сумасшедший не сможет быть хорошим отцом. Или сумасшедший не сможет водить машину, никого не сбивая в процессе.
Что с этим делать?
1. Прежде всего нужно понять, что "просто так" с ума сойти нельзя. Более того, если вы этого боитесь, значит вы критично относитесь к действительности, что само по себе исключает сумасшествие (все психотические состояния подразумевают отсутствие критики реальности). Нет ни одного исследования и ни одного задокументированного случая когда человек, опасаясь сойти с ума, в конце концов ловил помешательство.
2. Нужно понять, что даже в случае конкретного страха, человек боится не столько объекта страха, сколько ситуации, связанной с этим объектом, которую он нарисовал себе в голове. Лучший пример - аэрофобия, то есть боязнь полетов. Вряд ли обычный аэрофоб при виде каждого пролетающего в небе самолета бежит прятаться в метро или ближайщий подвал. Он боится только тогда, когда ему надо лезть в самолет. Почему? Потому что он боится не самолета (как отдельного объекта) а ситуации, в которой самолет разбивается с ним на борту. То есть ситуации, которой еще нет (и скорее всего и не будет вовсе).
Что в случае самолета, что в случае со страхом сумасшествия страх обусловлен не самим фактом сумасшествия, а теми действиями, которые боится совершить человек, если вдруг сойдет с ума. В этом и лежит основная причина страха. На сеансах это достаточно просто узнать, задав наводящие вопросы о том, что бы делал человек, если бы сошел с ума в самой худшем варианте развития событий. Вы можете сами задать себе такие же вопросы и понять, что страшит вас больше всего. В основном эти страхи можно отнести к
– Страх не успеть. Очень много людей откладывают свою жизнь на бесконечное "потом" и, столкнувшись с чем-то, начинают боятся не успеть, достигнуть своих откладываемых планов. Не получить повышение, не реализоваться в профессии, не успеть завести семью и так далее.
– Страх одиночества. Если сойти с ума - вся твоя компания будет в виде мягких стен в палате да не слишком дружелюбных санитаров. Все остальные люди сразу отвернутся и перестанут как-то поддерживать человека. Если продолжить раскручивать эту ситуацию, обычно все упирается в то, что человек не совсем самостоятелен, и привык на кого-то опираться. Поэтому страх сумасшествия в его случае - это вариация страха отвержения со стороны окружающих.
– Страх за близких. Если я сойду с ума, кто позаботится о них? Сюда же входит мысль о том, чтобы будучи сумасшедшим нанести им вред.
– Страх беспомощности. Если я сойду с ума, я не только не смогу никому помочь, я и сам стану обузой. Мало того что я не смогу жить сам, так еще и буду тянуть на дно других (родителей, семью, друзей и так далее)
То есть страх сойти с ума -это прикрытие для глубинных страхов.
3. Необходимо отпустить контроль. Боясь сойти с ума, начинается постоянный контроль и перепроверка - в своем ли я уме сейчас, или уже все? Звук, который сейчас был, это реальный звук, или галлюцинации? Я сейчас адекватно себя веду? Нужно срочно правильно подышать или выпить таблетку, или сделать еще какой-либо ритуал, чтобы стабилизировать свое состояние.
Постоянно концентрируя свое внимание на своем состоянии, человек повышает свое напряжение и еще больше усиливает свой страх и тревогу. Поэтому нужно наоборот, перестать пытаться себя чрезмерно контролировать
4. Расширить свои допущения. Классика КПТ – научится вместо "должен" и "обязан" видеть мир через "было бы неплохо" и "ошибки - это нормально".
Было бы неплохо быть абсолютно идеальным во всем родителем, но я все же человек, и могу совершать ошибки. И это не говорит обо мне, как о ужасном родителе. Ведь я делаю все, что в моих силах.
Было бы неплохо быть идеальным водителем. Идеально рулить, никогда не нарушать правила, никогда не попадать в аварии и не повреждать машину. Но на дороге далеко не все зависит от меня – и если кто-то поцарапает меня на перекрестке, ничего страшного не произойдет. Это не характеризует меня как плохого и безрукого водителя. И даже если это по моей вине - я научусь, и больше такой ошибки не совершу.
Было бы неплохо нравится всем. Никогда не встречать отвержения от других людей и не расстраивать их. Но я не могу нравится абсолютно всем - также как не каждый человек вокруг нравится мне. И это нормально. Конечно неприятно получать отказ и отвержение, но в целом на этом человеке свет клином не сошелся и вместо него найдется кто-то еще, кто-то кто меня примет.
Было бы неплохо делать все самостоятельно и с первого раза, никогда не ошибаться и не просить помощи. Но я все таки обычный человек, и могу допустить ошибку. Могу попросить помощи в теме, в которой не разбираюсь, и это не говорит обо мне, как о бесполезном человеке.
И так далее
