Весенний авитаминоз делает нас вялыми и сонными. Ударим по нему витаминами и полезной пищей!
1️⃣ Миндаль. Отличный источник белка, витаминов группы В и магния. Помогает справиться со стрессом, усталостью и недосыпом.
2️⃣ Цельное зерно. Рис, гречка, киноа, пшено — злаки отдают энергию в процессе переваривания.
3️⃣ Листовая зелень. Богаты антиоксидантами и клетчаткой, помогают справиться с вялостью ЖКТ, что улучшает общее самочувствие.
4️⃣ Бананы. Быстро усваиваются, дают заряд энергии и помогают синтезировать дофамин.
5️⃣ Жирная рыба — форель, лосось, горбуша, сёмга. Высокое содержание омега-3 жирных кислот позволяет справиться с депрессией и снизить усталость.
Есть среди этих продуктов ваши любимые?
