Мотивация является ключевым фактором успеха в любом начинании. Переход на здоровый образ жизни также требует мотивации, особенно если нет явных заболеваний. Часто долгая задержка результатов от изменений в питании и тренировках может стать препятствием. Однако можно искусственно создать стимул.
Для этого можно начать с того, чтобы сфотографироваться в полный рост, отметив желаемые изменения в фигуре. Вести дневник самоконтроля, записывая ежедневные достижения и шаги к здоровому образу жизни, также может помочь. Распечатка и размещение мотивирующих лозунгов на видных местах, как на мониторе компьютера, зеркале или холодильнике, также может быть полезным. Поставить цель надеть старые джинсы, которые сейчас малы, к определенному сроку, например, к Новому году, может стать дополнительным стимулом.
Еще одним способом поддержания мотивации может быть озвучивание своих планов перед подругой или другом. В этом случае нарушение планов будет означать признание в слабости, что может быть стыдно. На первых этапах перехода к здоровому образу жизни эти методы могут эффективно работать. Постепенно, с улучшением физической формы, настроения и самочувствия, потребность в таких трюках уйдет сама по себе, поскольку эффект от здорового образа жизни станет очевидным.
Помните, что мотивация зависит от пола и возраста. Для молодых девушек важным стимулом для занятий спортом может быть внешняя привлекательность. Для женщин после 40 лет добавляется забота о внутреннем состоянии и харизме. Старшему поколению важно сохранить здоровье и бодрость тела и духа. Важно услышать свой организм и предложить ему мотивацию, соответствующую его потребностям, чтобы достичь успеха в переходе к здоровому образу жизни.
