Задание 5. Ведение дневника "Утренние страницы".

С сегодняшнего дня заводим дневник "Утренние страницы". Лучше завести новую тетрадь или ежедневник, в котором будут только "Утренние страницы".
Это делается так: сразу после пробуждения, берете дневник в руки, садитесь и пишите от руки три страницы текста. Не останавливаетесь, пока все три страницы не исписаны.

Утренние страницы – сложный, но очень полезный и нужный инструмент для тех, кто старается познать себя. Для тех, кто пытается заглянуть глубже в суть своих переживаний, выявить истинные желания и стремления. Я веду утренние страницы уже пять лет. Пять лет каждое утро я сажусь записывать свои мысли, ощущения, всё, что приходит в голову. И я безумно рада, что утренние страницы так прочно вошли в мою жизнь!

В течение 12 недель каждое утро необходимо писать 3 страницы текста – обо всем, что приходит в голову. Главное – не задумываться. Нужно выплескивать на бумагу поток мыслей: что вас беспокоит, как себя чувствуете, на что злитесь, с чем спорите и о чем мечтаете, что хотели бы сделать. Дайте волю своему подсознанию, пусть наружу вырывается то, чему сознание не давало свободы. Утренние страницы – источник вдохновения и идей. Они дают толчок к выходу из привычной парадигмы и предоставляют возможность посмотреть на себя под другим углом.

О чем и как писать?
— Выписывайте весь поток мыслей, которые к вам приходят.
— Пишите быстро.
— Пишите, что взбредет, не выбирая выражений.
— Тексты не должны иметь великой идеи, орфография не важна.
— Можно повторяться.
— Написанное никому не показываем и сами не перечитываем. К записям можно вернуться и перечитать спустя несколько недель.
— Пишите быстро, не подбирая слова, не думая о стиле и грамматике. Не формулируйте мысль перед написанием, переносите на бумагу “прямо из головы”.
— Если в первый раз вам будет нечего писать – не страшно. Испишите все три листа фразой “сегодня мне не о чем писать”. Вы удивитесь, но на следующий день такой проблемы уже не возникнет.
— Можно использовать не только слова ­– цифры, рисунки, символы, ноты – для выражения мыслей подходит любой способ.
— Не бойтесь неприятных мыслей, не старайтесь писать исключительно в позитивном ключе и не пытайтесь цензурировать текст. Когда напишите о чем-то негативном, вы можете освободить себя от этих мыслей и найти возможные выходы из трудных ситуаций.

Если хочется сделать что-то нетривиальное, если необходимо произвести скачек из зоны, где привычно существуешь, если надо посмотреть на себя под новым углом, то и способы мышления необходимо выбирать новые. Утренние страницы как раз об этом!

Каждый день? Писать все, что есть в голове?
Любую сумятицу и любой бред?
Да! И знаете зачем?

Во-первых, не остаётся бардака в голове. Наша голова всегда полна отголосками прошедших событий, сигналами, предупреждениями, наблюдениями, выводами, планами. Наблюдения за тем, как излагаются мысли, весьма и весьма показательны. Они дадут общий срез сегодняшнего состояния. Но, утренние страницы не об этом.
Утренние страницы позволяют вытащить то, что мозг не в состоянии осознать, изложить идеи и мысли, неспособные появиться никакими другими методами.

Во-вторых, что происходит при написании утренних страниц? Практикуется новый способ мышления, записывая рукой в тетрадку. Здесь срабатывает новая связь мозг-рука. Она не привычна для человека, не использовавшего ее в обычной жизни. И на страницы дневника начнет выливаться совершенно необычная информация, взгляды под новыми ракурсами, новые идеи и осмысления.

Важно, перед каждой записью писать полную дату, включая год написания.