Рубрика "Беседа с ЧатGPT".*
"Я в потоке". "Просто нужно быть в потоке". Наверное, многие в встречались с таким выражением, означающим состояние, носитель которого практически счастлив и одновременно ужасно горд этим - своей, прости Господи, "потоковостью".
Итак, обратимся к нашему электронному болвану**. Вот какое определение он дает:
""Быть в потоке" - это фраза, которая описывает состояние глубокой концентрации и вовлеченности в какую-либо деятельность или задачу. В этом состоянии человек полностью погружается в процесс, забывая о времени и окружающей обстановке, его внимание полностью сосредоточено на выполняемом деле, и он достигает более высоких результатов благодаря своей интенсивной фокусировке и самоотдаче".
Ну что же, это похоже на старое доброе состояние увлечённости. Зачем придумывать новое название? Похоже, новое название неплохо продаётся, точнее продаются лекции и курсы тех, кто обучает "быть в потоке ".
А чему в этом смысле нас может научить наш электронный друг? А вот что он нам приготовил:
" 1. Найдите свое увлечение: Определите, что вам нравится делать, и сосредоточьтесь на этом виде деятельности. Это может быть спорт, искусство, чтение или любая другая активность, которая приносит вам удовольствие.
2. Сфокусируйтесь на процессе, а не на результате: Научитесь наслаждаться самим процессом выполнения задачи, а не думать о конечном результате. Это поможет вам оставаться вовлеченным и заинтересованным в том, что вы делаете.
3. Установите реалистичные цели: Разбейте большую задачу на более мелкие и достижимые цели. Это поможет сохранить мотивацию и избежать стресса от слишком больших ожиданий.
4. Будьте гибкими и готовыми к изменениям: Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые подходы к выполнению задач. Постоянная адаптация и изменение своих методов могут помочь вам оставаться в потоке.
5. Отдыхайте и восстанавливайте силы: Не забывайте о важности отдыха и восстановления после напряженной работы. Регулярные перерывы помогут сохранить энергию и концентрацию, необходимые для поддержания состояния потока.
6. Общайтесь с единомышленниками: Вступление в сообщества или группы, связанные с вашими интересами, может помочь вам найти поддержку и мотивацию для достижения своих целей."
Разберемся. Пункты с третьего по шестой — обычный мотивационный трёп. Банальные организационные положения и не более. А вот пункты первый и второй достойны внимания: найти увлечение и сконцентрироваться на процессе. Ведь это и есть ключевые моменты увлеченности: есть предмет увлеченности и есть процесс увлеченности.
Вот только с тем, чтобы найти свое увлечение, как советует нейросеть,, не все так просто. Увлеченность как личностная характеристика, как способность увлекаться складывается в детстве и закрепляется в подростковости. Если этого не случилось, то во взрослом возрасте с увлеченностью будут проблемы, сколько ни перебирай разные "увлечения". Почему может так получиться, что у человека не сформируется способность увлекаться процессом какого-либо делания? Причин много, одна из них — ребёнок воспитывался в условиях, где у него не было необходимости желать, мечтать, ждать и напрягаться, чтобы получить удовлетворение (потакающее воспитание).
Далее, второй пункт. Совершенно верный. С оговоркой, что крайне сложно научиться концентрироваться на процессе, если ты заточен сугубо на результат (как, например, так называемые достигаторы). На это преобразование себя уходит довольно много времени даже в психотерапии, а самостоятельно это сделать довольно непросто, потому что, как правило, это связано с внутренними конфликтами.
Чем чревато в данном случае доверие электронному болвану и тем авторам, с кого он срисовал эти фразы? А тем, что человек, у которого есть внутрипсихические проблемы со способностью увлекаться какой-либо деятельностью, но которому внушили, что нефиг делать научиться "быть в потоке" — человек этот будет бесконечно перебирать занятия, тщетно пытаясь обнаружить себя в пресловутом потоке. И с каждым последующим разочарованием от неслучившегося полёта, будет или озлобляться, или впадать в депрессию, или же и то, и другое одновременно будет отравлять его жизнь.
-------------------------------
* Беседа с ЧатGPT — рубрика, где мы рассматриваем ответы ЧатGPT на вопросы, часто задаваемые психологам. ЧатGPT — нейросеть.
** Электронный болван - ЧАТGPT. Слово "болван" - многозначное и я использую не как ругательство, а в значении "заготовка".
________________________________________
Автор: психолог Татьяна Пашковская
Пишите, звоните!
+7 911 931 3739, aidos_2002@mail.ru
Подписывайтесь, комментируйте, оставляйте вопросы - это вдохновляет меня писать для вас.