Гиря изготовленная из чугуна или литой стали. Она имеет вид сферического предмета с ручкой наверху. Этот тип веса можно использовать для баллистических упражнений и комбинировать с другими видами тренировок. Использование гири может включать силовые, сердечно-сосудистые, а также гибкие тренировки. Гиря также отличается по конструкции. Она содержит ручку, два рожка и окно. Окно - это то, во что опускается рука пользователя, чтобы поднять ее. Корпус конструкции называется колоколом. Его нижняя часть называется основанием. Считается изобретением 19 века, его происхождение восходит к гораздо более далеким временам. Сегодня он снова стал фитнес-снарядом, который снова вызвал интерес. Гиревой спорт - это даже вид спорта, который отличается от обычной тяжелой атлетики.
Существуют разные версии гирь, и их развитие в других странах шло другим путем. Это был широко используемый снаряд для силовых тренировок. Просто в разных странах гиря называлась по-разному. Распространенным названием был каменный замок или гиря с кольцевой рукояткой. Есть задокументированные случаи, когда ими пользовались спортсмены Горных игр в Шотландии и шаолиньские монахи в Китае.
Использование гири может иметь древние корни. Историк Джен Тодд и бывший пауэрлифтер заявила, что использование предметов, похожих на этот тип гири, восходит к классической Греции. В 5 веке до нашей эры были разработаны различные формы гирь, и у гири были ручки, указывающие на то, что это была прототипическая версия гири. Хотя в других мировых цивилизациях появлялись и другие версии, это многое говорит о природе инноваций. Формулируются идеи, создаются прототипы, а позже они доводятся до совершенства. На разработку идей и изобретений могут уйти десятилетия или даже столетия. Есть случаи, когда технологии могут быть утеряны и их придется открывать заново.
Гиря Халтер(Haltere) выглядит иначе, чем современные гири
Халтер также демонстрирует, что древние цивилизации имели по крайней мере базовое представление о физиологии физических упражнений. Хотя они не пользовались преимуществами современной науки, они использовали чисто научную технику наблюдения. Они поняли, что использование той или иной формы силовых тренировок увеличивает силу. Также могут существовать версии гирь, основанные на ручках, о которых ничего не известно. Проблема в том, что информация об этом со временем теряется или нет интереса к исследованию.
Россия традиционно является родиной гиревого спорта и его современного воплощения. В России гиревой спорт назывался джиро и гиря. Слово появилось в тамошних словарях еще в 1704 году. Само слово происходит от персидского слова gerani и древнеславянского слова gur . В переводе gerani означает трудный. Слово gur означает пузырь. Российские фермеры использовали эти предметы в качестве противовеса для отмеривания зерна на рынках. Россия в то время все еще была аграрным обществом, поэтому такое устройство имело решающее значение. Фермеры, ищущие какой-либо формы развлечения, начали демонстрировать силу с помощью гирь. Это начало набирать популярность на фермерских фестивалях. Только в 19 веке гири были введены в спортивную медицину. Русский врач Владислав Краевский популяризировал ее использование. Будучи личным врачом царя, он повлиял на то, чтобы использование гирь стало частью тренировок в русской армии.
Гири использовались в различных частях Российской империи. Этот тип веса был найден не только в России. Германия также разработала свои собственные гири. Постепенно она превратилась в предмет, ставший символом тренировок силача и зарождающейся физической культуры. Гиря - это не просто изобретение какого-то одного государства или континента. Существует несколько версий, в зависимости от периода времени и места. Женщины также были частью новой физической культуры того периода раньше, чем считалось. Элси Серафин Люфтманн была силачкой, которая гастролировала по всей Центральной Европе, демонстрируя различные силовые приемы. Она была известна тем, что жонглировала пушечными ядрами, к большому удовольствию своей аудитории. Существует литография 1830 года, на которой изображены ее тренировки с гирей. Изображения гирь также встречаются в немецких руководствах по физической подготовке и документах. Все, что известно об Элси, было из немецкоязычного региона Богемии. Германия имела богатую историю физической культуры и спорта, связанного с бодибилдингом.
Элси Люфтман, изображенная на литографии 19 века, демонстрирует свои силовые достижения. Создается впечатление, что фитнес-леди - явление не новое.
Проблема при попытке проверить эту информацию заключалась в том, что гиря называлась по-разному. Фрейдрих Людвиг Ян, который считался одним из главных разработчиков гимнастики, также был предвестником тренировок с гирей. Он создал систему гимнастики Тернера, которая позже превратилась в программы упражнений, используемые сегодня. Многие спортсмены по кроссфиту до сих пор используют эти методы, и они являются основой программ физического воспитания. Существует вероятность, что Владислав Краевский познакомился с немецким тренером Теодором Зибертом в 1898 году во время посещения Вены. Идеи, о которых он узнал, он привез обратно в Российскую империю. Это всего лишь предположение и требует дополнительных исследований, но ясно, что это снаряд для тренировок распространялся. Когда европейские силачи и силачи-женщины приехали в Соединенные Штаты, они привезли с собой гири. Они открыли тренажерные залы, и американцы познакомились с гиревыми тренировками. Как ни странно, в 1940-х и 1950-х годах они исчезли из американских спортивных залов. Гири по-прежнему были популярны в России, став официальным видом спорта в 1948 году.
Россия начала признавать соревнования по гиревому спорту важным видом спорта. Причина, по которой использование этого типа веса прекратилось в США, может заключаться в том, что увлечение фитнесом утихло. Фитнесу не привыкать к увлечениям, которые становятся популярными, а затем со временем исчезают. Советское правительство в то время использовало соревнования по гиревому спорту как способ продвижения национального единства и социалистических ценностей. Это считалось спортом рабочего класса, потому что для него не требовалось дорогостоящего оборудования или обширных тренировочных площадок. Однако в этом виде спорта все еще отсутствовала стандартизация. Использовались разные правила и стили тренировок, и только в 1985 году правила и стандарты стали едиными.
Соревнования по гиревому спорту в их самой базовой форме включали рывок. Рывок,позже толчок гирь по длинному циклу это толчок, выполняемый двумя гирями. Гири были частью советских спортивных школ. Эти спортивные школы готовили спортсменов-олимпийцев с высокими показателями на протяжении всего 20-го века.
Позже гири снова появились в США, с акцентом на фитнес-тренировках. На сегодняшний день они так и не стали самостоятельным видом спорта в Америке. Павлу Цацулину принадлежит заслуга в представлении гири как снаряда для занятий фитнесом. Начиная с 2001 года, Павел продолжал продвигать идею о том, что гири можно использовать для занятий фитнесом. с того года они снова появились в спортивных залах США. Даже с учетом иммиграции российских спортсменов в Соединенные Штаты после распада Советского Союза гиревой спорт как вид спорта не стал популярным, как ММА или американский футбол. Гиря показывает, как материальная культура может распространяться и трансформироваться. То, что могло начаться в других странах, попало в Германию, а затем в Россию. Оно пересекло Атлантику, оставшись в Америке. Гиря находилась в состоянии покоя, затем снова появилась. Люди, которые занимались гиревым спортом, думаю, что это преходящая тенденция, но этот тип веса может принести больше пользы, чем считалось ранее. Гири доступны не во всех тренажерных залах. Небольшие тренажерные залы и независимые тренеры проводят инструктаж для тех, кто проявляет интерес.
Были задокументированы преимущества использования гиревого спорта. Им могут пользоваться все люди разного возраста, уровня физической подготовки и пола. Возможно, это попытка изменить индустрию фитнеса, сместив акцент с эстетики и незначительного улучшения здоровья на функциональные тренировки. Сторонники утверждают, что они обеспечивают полную подготовку тела. Это означает, что тело может выполнять все свои движения вместе в скоординированной синергии. Теоретически это прорабатывает больше групп мышц, поэтому они могут означать, что на тренировки можно тратить меньше времени. Сомнительно, что использование гирь снижает вероятность травм во время тренировки. Неправильное выполнение упражнения или небрежность могут привести к травме.
Чем выше уровень физической нагрузки, тем выше риск получения травмы. Не так много данных, подтверждающих, что использование гирь безопаснее, чем других спортивных снарядов. Также утверждается, что с помощью гирь вы можете увеличить силу, не набирая веса. Если в движении действительно задействована какая-то форма тренировки с отягощениями, то ее выполнение похоже на работу с обычным весом. Разрушение мышц и мышечная гипертрофия оболочки. Мышечная гипертрофия не зависит от того, какой тип веса вы поднимаете. Генетика, соматотип, диета, эндокринология и конкретный метод тренировки являются факторами роста мышечной ткани. Можно прибавить в массе,так же и если вы используете другие методы тренировок с гирями.
Люди с мезоморфным типом телосложения могут набирать массу без особых усилий, независимо от того, какие упражнения они выполняют.
Американский совет по физическим упражнениям сообщил, что при использовании гирь сжигается до 1200 калорий в час. Это может показаться огромным, но может быть достижимо без гири. Одним из аспектов, с которым гиря превосходна, является мобильность и диапазон движений. Спортсмену требуется набор квалифицированных и ловких движений. Гиря позволяет выполнять как анаэробные, так и аэробные тренировки одновременно. Хотя неясно, насколько эффективна гиря. есть энтузиасты, которые любят использовать ее в фитнес-кругах. Кроссфит использует гирю в своих соревнованиях. Такие организации, как Американский гиревой клуб, Art of Strength, Международная федерация гиревого спорта и фитнеса, в том числе Agatsu и Академия гиревых тренировок, предлагают обучение и пропаганду гиревого спорта. Причина, по которой гири также становятся популярными, заключается в том, что сайты потокового видео и социальные сети предоставили им больше внимания.
