Не секрет, что с возрастом прибавляются различного рода проблемы. Одна из таких — заболевания, связанные с печенью, а вытекающие из этого последствия — отеки.
- Большому количеству женщин в возрасте ставят диагноз желчнокаменной болезни, случается это в основном из-за того, что клетки печени выделяют слишком много желчи.
- Либо же происходит какое-то нарушение в обмене веществ, вызывающее повышенную концентрацию различных солей в желчи.
Понятно, что за диагнозами и лечением необходимо обращаться к специалистам, но вот профилактику никто не отменял. Расскажем вам, с помощью какой зарядки можно предотвратить появление данных проблем.
Упражнение
Это упражнение поможет улучшить отток желчи и очистить печень, а также не выглядеть опухшей после сна.
1. Примите исходное положение, встав прямо. Расстояние между стопами должно быть не больше одной стопы. Макушкой головы тянитесь к потолку.
2. Немного согните колени, а руки сложите в замок перед собой, ладошки должны быть от себя.
3. Вдохните полной грудью и поднимите скрепленные руки вверх.
4. Вставая на носочки, вытянитесь во весь рост, при этом помните, что плечи и лопатки должны оставаться внизу.
5. Пока делаете вдох, прогибайтесь в грудном отделе, не напрягая поясницу, прогибать нужно лишь часть спины, где обычно находится застежка бюстгальтера.
6. Далее выдыхаем и опускаем руки, вместе с этим приседая вниз.
7. Ваш корпус должен быть параллелен полу.
8. Уберите руки за спину ладонями вниз.
Данное упражнение нужно выполнять динамично на протяжении 3 минут, как только проснулись, обязательно до первого приема пищи.
Запомните: на вдохе растянулись, на выдохе согнулись!
Такая утренняя мини-зарядка считается эффективной, так как помогает:
- Во-первых, разгрузить организм от скопившейся жидкости за ночь.
- Во-вторых, подготовить после сна нашу пищеварительную систему к первому приему пищи.
- В-третьих, улучшить усвоение всех питательных элементов.
Что ещё можно сделать для здоровья?
Есть еще парочка дельных советов, чтобы ваш желчный пузырь точно был, как у молодых!
1. Пить чистую воду
Все мы знаем, что вода — профилактика всех болезней и лучший друг, чтобы чувствовать себя хорошо.
- Но для помощи нашей печени в очищении и нормальной работе желчного пузыря, не забывайте после пробуждения выпивать стакан теплой или даже немного горячей воды.
2. Мысли и контроль за нервами
Как бы наивно ни звучала эта фраза, но наши мысли — наш организм. Мы проецируем на себя все то, о чем думаем. Поэтому очень важно уметь вовремя избавиться от плохих мыслей, и меньше переживать.
- Чтобы помочь своему организму, очень желательно добавить в свой рацион продукты или добавки, содержащие магнезиум и витамин В6.
Именно эти элементы отвечают за работу мозга, памяти и действуют как антистресс и антидепрессант, помогая справиться с бессонницей и депрессией. Особенно актуально для женщин.
Наши отечественные производители давно разработали специальные комплексы мультивитаминов, они доступны каждому и стоят как 1 коробка конфет, только ценности и пользы в них гораздо больше. Посмотреть состав, отзывы и цены можно на OZON.
Делайте зарядку, пейте воду, и ваш организм будет оставаться молодым еще очень долгое время!